Eindelijk langer licht buiten

Vannacht werd de klok verzet naar het zomeruur, dit betekend een uurtje minder slaap. Maar voor vele lopers betekend dit ook dat ze 's avonds niet meer in het donker moet lopen. Wat het lopen 's avond een stuk veiliger en nog leuker maakt. Ik ben alvast enorm blij met de lange lichte avonden.

#EasterRun

Feestdag of niet, elke dag is ideaal om de loopschoenen nog eens aan te trekken. Met deze training zit week 6 van het trainingsschema er ook al op.

Extra wedstrijd: Haven Gent Loopt ?

Ik denk er aan om aan de 'Haven Gent Loopt' deel te nemen. Tijdens dit evenement georganiseerd door GentLoopt.be hebben de deelnemers keuze tussen verschillende afstanden: 1 km kidsrun, 5 km, 10 km, 21 km en 21 ‘bike/run’ (1 fietser en 1 loper die elkaar steeds afwisselen). Vorig jaar liepen er meer dan 3000 mensen mee door de Gentse haven.

 

Het idee om te lopen met de haven als decors spreekt mij alvast aan en vorig jaar waren er passages door bedrijven als Honda en Volvo Cars Gent die zeker de moeite lijken. Het is echter nog even geduldig wachten tot het parcours voor de editie van 2016 bekend is. Kijkend naar de vorige edities doet de organisatie veel moeite om het parcours door verschillende bedrijven in de haven de laten 'lopen'. Meer informatie kan je vinden op www.havengentloopt.be of op de event pagina op Facebook.

Ik twijfel enkel nog of ik zou gaan voor 10km of 21km. Loop je graag mee door de Gentse haven, gezelschap onderweg is meer dan welkom !

Gent Urban Trail 2016

Het tweede loopevent zit er ook al op voor 2016. Op 20 maart trok ik vroeg - zeker voor een zondag - naar Gent voor de Gent Urban Trail. Door men vroege inschrijving kreeg ik een plekje in wave 2 om 09u15. Dit betekende dat ik thuis al moest vertrekken om 07u30. Eens in Gent aangekomen en de auto in de parking stond heb ik onderweg naar de start nog enkele lopers die tussen de gesloten kramen van de Halfvastenfoor hun weg niet konden vinden, de weg gewezen naar de startlocatie.

Mooi parcours/stad

Gelukkig weet ik in Gent zowat de grote lijnen en kan ik er vlot men weg vinden. Maar het parcours van de Urban Trail heeft me nog vele nieuwe plekjes laten ontdekken op een sportieve manier. Zo liepen we onder andere door de Sint-Pietersabdij, de Vooruit, het Huis van Alijn en het Grafittistraatje. Ook de Graslei kwam zeer uitgebreid aan bod, het parcours liet alle kanten zien.

In tegenstelling tot de Gentse binnenstad was het weer iets minder mooi. Het was relatief koud en grijs met een gure wind. Desondanks het mindere weer heb ik toch genoten van een geslaagde Urban Trail. Tot volgende jaar, Gent ?

Mijn resultaat

Ook in de stad en de gebouwen lijkt mijn Garmin Forerunner 235 het goed te doen, het GPS signaal is accuraat. Ik ben nog steeds zeer tevreden van mijn aankoop. Meer beeldmateriaal kan je vinden op de website van de Urban Trail.

Shortski geslaagd, op naar de volgende uitdaging !

De afgelopen week liet ik men loopschoenen even aan de kant staan en trok ik naar Nauders in Oostenrijk om te leren skiën. Ik had absoluut geen ski ervaring maar de ski monitoren hebben me goed op weg gezet. Na een dag oefenen op de oefenpiste had ik de basis te pakken en heb ik me aan enkele blauwe pistes gewaagd. Een zeer toffe ervaring, ik ga zeker nog terug skiën !

Terug op loopschoenen

Zonder blessures heb ik de skis terug ingeruild voor men vertrouwde loopschoenen. Ik ben ondertussen al terug gaan lopen sinds ik weer thuis ben.Het skiën en het vallen op de piste heeft geen enkel spoor nagelaten. Ik kijk al uit naar het volgende loop event op de kalender, de Urban Trail te Gent. Loop je ook graag mee door de mooie Gentse binnenstad, inschrijven kan nog steeds.

Gezien worden

De lente is in zicht maar het is 's avonds nog steeds vrij snel donker. Maar de donker kan mij niet tegenhouden om naar buiten te gaan. Komt dit jou ook bekend voor, lees dan zeker verder. Overdag lopen is uiteraard veel veiliger. Maar als je een trainingsschema wil volgen moet je in de winter ook wel eens trainen als het buiten al donker is.

Volgende zaken houd je best in gedachten:

1. Loop tegen het verkeer, zeker als er geen voetpad is, als er een fietspad is loop je ook best op het fietspad tegen de rijrichting. Zo kan je niet verschieten van fietsers of brommertjes die plotseling van achter je uit het niets opduiken.
2. Ga het gevaar niet opzoeken en kies een goed verlichte en bekende looproute. Blijf weg uit parken met oneffen of onverharde wegen, zo blijf je ook weg van blessures of valpartijen.
3. Neem je telefoon mee, zo kan je altijd iemand bereiken als er iets is.
4. Om goed gezien te worden draag je best reflecterende/opvallende loopkledij. Ik probeer meestal zoveel mogelijk donkere kleuren te vermijden. Je moet als loper vooral gezien worden, het is niet voldoende als je als loper alles ziet.
5. Ga samen op pad met een looppartner. Samen val je ook beter op en het is nog leuk ook.

Nathan gear

Opvallen en gezien worden is zeer belangrijk, dat weten ze ook bij Nathan Sports. Ze bieden verschillende leuke items aan, om je zichtbaarheid te verhogen. Denk maar aan LED lampjes, fluo strips en vestjes. Allemaal ontworpen voor lopers. Meer informatie kan je hier vinden.

Citta Antwerp Urban Trail 2016

Vandaag stond ik weer aan de start van de Citta Antwerp Urban Trail. Een Urban Trail die me ook bij men vorige deelname in 2015 zeer goed is bevallen. Ik was ook zeer blij dat de passage door de metrotunnel er weer bij zat.  Een kort verslagje, foto's voeg ik later nog toe aan deze post.

Een sterke start

Ik mocht van start in wave 5. In tegenstelling tot vorig jaar was de start deze keer zonder veel vertragingen. Via het Park Spoor Noord liepen we richting de Lange Lobroekstraat naar het Sportpaleis. Langs de backstage liepen we door de decor van het 'Merci Sven' event dat de vorige avond nog plaatsvond. Na het Sportpaleis liepen we door het zwembad in de Veldstraat en tussen de gebouwen van het Stuivenberg ziekenhuis.

Eens aan de ingang van de premetrotunnel was het even geduldig aanschuiven om de trappen naar beneden te nemen. Hier ben ik toch wel een 3 tot 4 minuten tijd verloren met aanschuiven. Aan de halte 'Kerkstraat' moesten we de premetrotunnel weer verlaten. Spijtig dat de trap naar boven helemaal niet vlot ging waardoor we 6 tot 7 minuten moesten aanschuiven. Vorig jaar was de passage door de tunnel opmerkelijk vlotter, zonder enige opstopping.

Na de tunnel passeren we ter hoogte van de Antwerpse zoo de eerste drankpost, gevolgd door een beperkte passage door het Centraal Station. In de vorige editie liep het parcours van vooraan in de inkomhal helemaal tot aan het Kievitplein. Nu liepen we enkel in het achterste stuk van het station zonder op de perrons te komen.

Na het stadspark liepen we door de Blauwtorentunnel, de botanische tuin, huis Happaert, de Vlaeykensgang en de trouwzaal op het Schoon Verdiep van het Antwerpse stadhuis. Via de centrale gang in het Felix pakhuis bereikte de urban trail het Willemdok en liepen we verder richting het havenhuis met een kleine omweg langs de Noorse Zeemanskerk.

Eens in de Londenstraat kwam Park Spoor Noord terug in zicht. Een laatste versnelling naar de finish lukte nog zonder al te veel moeite. In de laatste rechte lijn ging ik nog even voluit, tijdens men versnelling hoorde ik de omroeper zeggen: "jawel, er zijn nog mensen die na 12.5 km door de stad nog energie overhebben voor een mooie eindsprint". Een mooi einde van ongetwijfeld een van de mooiste Urban Trail steden.

Op 20 maart doe ik mee aan de Urban Trail in Gent. Ik ben alvast benieuwd naar de nieuwe dingen die ik er ga ontdekken.

Effect loopschema

Buiten het wachten op verschillende plekken op het parcours zat men snelheid wel goed. Tijdens het lopen kon ik het tempo van 6:00 min/km goed aanhouden, zonder tempo te verliezen naar het einde toe. Het loopschema dat ik nu al 4 weken volg lijkt me zeker wel verder te helpen om gemakkelijker en ook beter te gaan lopen. Na het bereiken van de finish had ik het gevoel dat ik nog wel verder kon lopen. Een goede motivatie om het schema te blijven volgen.

Loopresultaat

Lopen op Locatie - Lier

Om wat variatie te brengen in de trainingen ben ik vandaag op de Vesten van Lier gaan lopen. Een groene gordel rond het hart van de stad. Omdat de Vesten rond de stad net geen 5 kilometer zijn, heb ik een omweg gemaakt langs het Netekanaal. Enkele stukken op de Vesten zijn onverhard en door de vele bomen loop je er in de zomer in de schaduw. 

#AlexLoopt in cijfers

In de cijfers is duidelijk te merken dat ik de afgelopen maand een stevige start heb genomen. Het trainingsschema is niet te zwaar en heb alle trainingen die gepland stonden kunnen lopen. Sterker nog.. In al de maanden als loper heb ik nog nooit zoveel kilometers in één maand gelopen.

Zelf zin op de Lierse Vesten te ontdekken ?

Als je niet van Lier bent en met de auto naar Lier komt kan je parkeren in de Anton Bergmannlaan. Kom je met de trein, het station is op 300 meter van de Vesten en het startpunt van de looproute. Ook aan het station is een parking waar je de auto gemakkelijk kwijt kan.

Eerste wedstrijd in zicht

Op 6 maart is het zover, de eerste loopwedstrijd van 2016 komt eraan ! Nog 10 dagen en dan is het tijd om de stad nog eens al lopend te ontdekken. Ik kijk alvast uit naar de passages van de CittA Antwerp Urban Trail door het Sportpaleis, de metro tunnel en de trouwzaal op het Schoon Verdiep.

Mijn (te optimistische) sporthorloge is alvast overtuigd dat ik er klaar voor ben.

Voortgang trainingsschema 'Marathon voor beginners'

Ondertussen zit ik aan looptraining 8 op het loopschema. Ik volg een loopschema van 12 weken  van Runinfo.nl. Het feit dat alle trainingsdagen vastliggen helpt me wel om regelmatiger te lopen. Normaal loop ik zonder schema en dan durf ik men loopschoenen al eens langer in de kast laten staan. Door het strikt volgen van dit schema liep ik tot nu toe al 67.6 km in februari. Met nog een lange duurloop van 60 minuten op zondag 28 februari haal ik misschien wel de 75 km deze maand.

Ook bij regen

Met 3 à 4 trainingen per week kan het wel eens gebeuren dat het op de moment van je training aan het regen is. Daarom bestelde ik een extra regenjas om te lopen met een leuke print op Nike.com. Geïnteresseerd ? Meer details hier: Wilder Vapor - hardloopjack voor heren.

Zondag besteld en vandaag had ik het jasje in huis, dus ben het meteen even gaan uittesten na het werk. Het jasje zit goed, ook tijdens het lopen en houdt je lekker warm als er een gure wind staat. Meer tips over de juiste bescherming tegen weer en wind op de pagina over de loopuitrusting.