Kraków Business Run

Op zondag 3 november liep ik samen met 9 collega's de Kraków Business Run. Met 2 teams van elk 5 lopers stonden we aan de start. Het parcours was net geen 4 kilometer lang en per team moest iedereen één rondje afleggen en daarna de stop doorgeven aan de volgende loper van het team.

Een leuk team event om je collega's ook eens van een sportieve kant te leren kennen. Geen laptops, flip charts, post-its of praatjes aan het koffiemachine maar sportiviteit in de buitenlucht in de omgeving van het Wawel Castle.

Brussels Half Marathon 2016

De Brussels Half Marathon is ook een van dé wedstrijden waar ik al lang naar uitkeek om nog eens te lopen. In 2015 liep ik in de Belgische hoofdstad voor het eerst een halve marathon. Het parcours is niet de gemakkelijkste halve marathon maar wel een leuke om te lopen. Met passages over de Louisalaan, het Jubelpark, het Koninklijk paleis en de Grote Markt van Brussel krijg je vele mooie stukjes Brussel te zien.

Niet de eerste keer 21 kilometer

In 2015 liep ik de halve marathon in Brussel op 02:17:15. Op dit soort parcours ben ik blij met een tijd in die zelfde buurt. Op 24 april 2016 liep ik de Haven Gent Loopt van 21 kilometer op 02:05:50. Maar deze tijd evenaren op dit parcours in Brussel is geen simpele opdracht want de haven van Gent is vlak en dus veel minder zwaar. Dit jaar bereikte ik de finish na 02:18:41, dat is iets trager dan in 2015. Maar ik heb genoten van het parcours en ben zeker tevreden met het behaalde resultaat.

Ooit wil ik me wel eens wagen aan een volledige marathon, maar dat zal het vermoedelijk niet in Brussel zijn. Dan zou ik eerder gaan voor een parcours dat vlakker is. Enkele opties hier zijn misschien wel Eindhoven of Berlijn. Die laatste is uiteraard een goed excuus om nog eens een citytrip te maken naar Berlijn.

Wat na de Brussels Half Marathon ?

Nu loopt het seizoen stilaan ten einde, maar na een weekje rust begin ik weer te trainen. Een van de  wedstrijden die ik nog wel wil meelopen is de Midwinternachtrun te Gent op zondag 18 december. Momenteel is er nog weinig concreet bekend over de Midwinternachtrun van GentLoopt.be. Rond 15 oktober zal de organisatie van dit event concretere plannen naar buiten brengen. Ook een andere optie is de winterse Urban Trail te Mechelen op 3 december 2016.

Resultaat

Runners' lab Night Run Gent

Voor de derde keer op rij nam ik deel aan de Night Run. Een leuke wedstrijd in het donker, het is eens iets anders. De vorige edities waren op wandelafstand van me thuis in het Rivierenhof. Nu moest ik afzakken naar de Blaarmeersen in Gent voor deze wedstrijd.

Nieuwe locatie

Na 5 jaar in het Rivierenhof, wijkt de Night Run nu uit naar de Gentse Blaarmeersen. De start was op het strand, wat verder liepen een stukje langs de Leie en door andere smalle paadjes van het sportpark. Maar ook de skiberg moest tijdens deze run van 9.2km overwonnen worden. Deze helling is zeker niet te onderschatten. Hoe hoger je gaat, je hartslag klimt vanzelf met je mee. De klim was goed verlicht maar de afdaling was vrij donker waardoor ik rustig naar beneden ben gelopen om een valpartij te vermijden.

Ook dit jaar kregen we weer een hoofdlampje. Maar dit jaar was dat opvallend van een mindere kwaliteit. Met het lichtje dat we vorig jaar kregen kon je gemakkelijk takken of modder zien maar dit lichtje gaf veel minder licht waardoor het iets moeilijker was om te zien wat er voor je voeten lag. Ik heb bij thuiskomst het lampje van de vorige Night Run er bijgenomen om eens te vergelijken en het verschil was dag en nacht. De Night Run in Gent was niet zo donker als die in het Rivierenhof en dat was misschien maar goed ook.

Naast de nieuwe locatie viel het ook op dat er een pak minder deelnemers waren. De Night Runs in Antwerpen waren telkens goed voor een opkomst van een 5000 tot 7000 lopers. Nu liepen we met slechts 2600 lopers door de Gentse Blaarmeersen. Los van het aantal deelnemers is het wel zo dat men aan de Blaarmeersen over meer parkeerplaatsen beschikt, dat was in het Rivierenhof wel een pijnpunt.

Antwerpen vs Gent

Is de verhuis naar Gent een goede keuze ? Eerst en vooral ik heb genoten van deze editie. Ik heb me goed geamuseerd en dat is tenslotte het voornaamste. Het Rivierenhof heeft ook een passage door een mooi kasteel Sterckshof, op de Blaarmeersen lopen we wat meer langs sporthallen en sportterreinen in het begin van het parcours. De Night run in het Rivierenhof is ook echt helemaal donker, alle straatverlichting is gedoofd tijdens de run en dat was niet het geval in Gent. Maar goed ook want de hoofdlichtjes waren minder sterk dus wat extra licht was zeker welkom. 

Jammer voor de organisatie dat niet meer mensen hebben deelgenomen. Haken de mensen af door de nieuwe locatie of zijn de mensen nog niet vergeten hoe verschillende lopers vorig jaar verkeerd gestuurd werden tijdens de Night Run ? Stiekem denk ik dat Antwerpen nog steeds dé loophoofdstad is van Vlaanderen.

Resultaat

Ik heb de 9.2 kilometer Night Run gelopen op 00:54:31. Een tijd waar ik zeker tevreden mee ben. Tip: als je de Blaarmeersen niet kent en je zoekt de skiberg. Dan moet je gewoon maar naar men hartslag kijken en dan heb je de skiberg zo gevonden.

Havenrun 2016

Samen met 3000 andere enthousiaste lopers heb ik op 17 september de Antwerpse Haven verkend. Het is de tweede maal dat de Haven van Antwerpen lopers de kans gaf om de haven te ontdekken. Ook een bepaalde politieke partij was goed vertegenwoordigd tijdens deze Havenrun. Aan de pers die langs het parcours ongeduldig stond te wachten kon je al snel afleiden of zij voor of na je op het parcours liepen. Eén ding is meer dan zeker ik heb me geamuseerd.

Het parcours startte deze keer in de fabriekshallen van de Opelsite, vorig jaar was enkel de finish in de fabriekshal. Ook onderweg waren enkele wijzigingen aangebracht ten opzichte van de eerste editie. Het verleggen van de start had ook wat effect op de lopers, maar eens buiten werd het gps signaal snel opgepikt door alle Runkeepers en gps horloges.

Sarcasme is een loopwedstrijd in een hal laten starten. Alle die lopers voor de start: Dju mijne Runkeeper kan geen signaal vinden.🙊

— Alex De Ruyter (@DeRuyterAlex) September 17, 2016

Rustig aan

Door het warme weer heb ik het wat rustiger aan gedaan.Vorig jaar liep ik de Havenrun in 01:25:02, dit jaar liep ik de 15 kilometer in 01:32:49. Vorige editie stond er een koude wind en regende het, nu was het vrijwel windstil en zorgde het zonnetje ervoor dat het behoorlijk warm was om te lopen.

Volgend jaar

Op de website van de Havenrun kan je nu al lezen dat er volgend jaar een nieuwe Havenrun op de planning staat. Beter nog volgend jaar trekt de Port of Antwerp Havenrun naar een andere locatie en kunnen de deelnemers een nieuw stuk van de haven ontdekken. Als het in mijn agenda past, ben ik er ook graag terug bij om wat nieuws van de Antwerpse Haven te ontdekken.

Wat minder verder weg zijn de volgende twee wedstrijden die nu nog in men agenda staan:

• 24 sep - Runners' lab Night Run
• 02 okt - Belfius Brussels Marathon

Resultaat

Haven Gent Loopt 2016

In mijn blogpost van 27 maart twijfelde ik nog of ik zou gaan voor 10 of 21 kilometer tijdens Haven Gent Loopt. Het is uiteindelijk het parcours van 21 kilometer geworden. Om nog eens het halve marathon gevoel te krijgen en om te kunnen kijken hoe men conditie nu is. Ook de passage door de assemblage afdeling van Volvo Cars Gent heeft me helemaal overtuigd om voor het langste parcours te kiezen, mits de andere afstanden Volvo Cars niet aandoen.

Tot voorheen heb ik enkel aan Golazo events deelgenomen. Dit event werd georganiseerd door GentLoopt.be en verliep ook vlotjes. Enkel de aanduiding op de eventsite was niet zo duidelijk, maar alles was na even rondkijken toch te vinden.

GentLoopt.be organiseert ook elk jaar een Midzomernacht en Midwinternacht run. De Midzomernachtrun gaat door op 18 juni 2016 en voor de Midwinternachtrun moet je nog wachten tot 18 december 2016. Op 18 juni ben ik niet in het land maar misschien loop ik wel de Midwinternacht run mee.

De Gentse Haven

Het parcours bracht ons langs tal van bedrijven en gaf de deelnemers een beter beeld van alle activiteiten in de Gentse Haven. Met als hoogtepunt de passage door de assemblage afdeling van Volvo Cars Gent, indrukwekkend ! Daarna iepen onder andere helemaal rond het Sifferdok, gelukkig stonden er verschillende wagons op de sporen aan het dok waardoor we wat meer uit de wind konden lopen. Nee, de regen en de hagel konden de sfeer niet bederven. Ik heb genoten van elke kilometer !

De officiële eindresultaten en de finish movie staan nu ook online.

Mijn 2de halve marathon

Met deze wedstrijd liep ik men 2de halve marathon:

• Haven Gent Loopt 2016 - 02:05:23 (5:57min/km)
• Brussel Half Marathon 2016 - 02:17:33  (6:30min/km)

Deze keer was ik beter voorbereid dan voor mijn eerste halve marathon in Brussel. Hierdoor liep ik 30 seconden sneller per kilometer. Een leuke bevestiging dat mijn conditie er op vooruitgaat.

Op naar de volgende uitdaging !

21 kilometer genieten

Antwerp 10 Miles 2016

Gisteren liep ik voor de 3de keer de DVV Antwerp 10 Miles en bereikte de finish na 1 uur 31 minuten 15 seconden genieten. De tussentijden, foto's en video's van N°16052 kan je vinden op mypage.gva.be. Onderaan deze post het resultaat van mijn Garmin Forerunner.

Het loopfeest van het jaar in 't Stad bleef dit jaar gespaard van de regen. De frisse wind zorgde ervoor dat er veel zuurstof in de lucht zat, een ideaal loopweertje dus. Ondanks de extra beveiliging kon je overal aan de start en finish vlot door. Enkel het afgeven en terug ophalen van de sporttas verliep opvallend trager dan de voorbije 2 edities.

Vooropgestelde doel

Graag had ik de 10 Miles uitgelopen op 1 uur en 30 minuten. Dat doel haalde ik net niet maar daarom ben ik niet minder tevreden met mijn behaalde resultaat. De goede gestructureerde voorbereiding en het trainingsschema hebben duidelijk hun effect!

Net thuis van een mooie @Antwerp10Miles, tevreden met men tijd: 1u31m. Nu #uitgeteld en #ikwilmijnbed

— Alex De Ruyter (@DeRuyterAlex) April 17, 2016

Al mijn Antwerp 10 Miles deelnames op een rijtje:

• 2016: 01:31:15 aan 05:42 min/km, 6 min en 59 seconden sneller dan 2015
• 2015: 01:38:14 aan 06:07 min/km, 3 min en 37 seconden sneller dan 2014
• 2014: 01:41:51 aan 06:20 min/km

Save the date: 23 april 2017 !

Bij het inlopen van de Waasland tunnel denkt vermoedelijk elke loper wel eventjes, 'Waarom doe ik dit eigenlijk ?'. Maar nadat je de finish bereikt hebt, weet je het al weer. De locatie, de sfeer en het parcours zijn zo geweldig dat je niet twijfelt en meteen denkt aan de Antwerp 10 Miles van het volgende jaar. Bij mij staat 23 april 2017 al in de agenda!

Mijn nieuw persoonlijk record op de 10 Miles

Gent Urban Trail 2016

Het tweede loopevent zit er ook al op voor 2016. Op 20 maart trok ik vroeg - zeker voor een zondag - naar Gent voor de Gent Urban Trail. Door men vroege inschrijving kreeg ik een plekje in wave 2 om 09u15. Dit betekende dat ik thuis al moest vertrekken om 07u30. Eens in Gent aangekomen en de auto in de parking stond heb ik onderweg naar de start nog enkele lopers die tussen de gesloten kramen van de Halfvastenfoor hun weg niet konden vinden, de weg gewezen naar de startlocatie.

Mooi parcours/stad

Gelukkig weet ik in Gent zowat de grote lijnen en kan ik er vlot men weg vinden. Maar het parcours van de Urban Trail heeft me nog vele nieuwe plekjes laten ontdekken op een sportieve manier. Zo liepen we onder andere door de Sint-Pietersabdij, de Vooruit, het Huis van Alijn en het Grafittistraatje. Ook de Graslei kwam zeer uitgebreid aan bod, het parcours liet alle kanten zien.

In tegenstelling tot de Gentse binnenstad was het weer iets minder mooi. Het was relatief koud en grijs met een gure wind. Desondanks het mindere weer heb ik toch genoten van een geslaagde Urban Trail. Tot volgende jaar, Gent ?

Mijn resultaat

Ook in de stad en de gebouwen lijkt mijn Garmin Forerunner 235 het goed te doen, het GPS signaal is accuraat. Ik ben nog steeds zeer tevreden van mijn aankoop. Meer beeldmateriaal kan je vinden op de website van de Urban Trail.

Citta Antwerp Urban Trail 2016

Vandaag stond ik weer aan de start van de Citta Antwerp Urban Trail. Een Urban Trail die me ook bij men vorige deelname in 2015 zeer goed is bevallen. Ik was ook zeer blij dat de passage door de metrotunnel er weer bij zat.  Een kort verslagje, foto's voeg ik later nog toe aan deze post.

Een sterke start

Ik mocht van start in wave 5. In tegenstelling tot vorig jaar was de start deze keer zonder veel vertragingen. Via het Park Spoor Noord liepen we richting de Lange Lobroekstraat naar het Sportpaleis. Langs de backstage liepen we door de decor van het 'Merci Sven' event dat de vorige avond nog plaatsvond. Na het Sportpaleis liepen we door het zwembad in de Veldstraat en tussen de gebouwen van het Stuivenberg ziekenhuis.

Eens aan de ingang van de premetrotunnel was het even geduldig aanschuiven om de trappen naar beneden te nemen. Hier ben ik toch wel een 3 tot 4 minuten tijd verloren met aanschuiven. Aan de halte 'Kerkstraat' moesten we de premetrotunnel weer verlaten. Spijtig dat de trap naar boven helemaal niet vlot ging waardoor we 6 tot 7 minuten moesten aanschuiven. Vorig jaar was de passage door de tunnel opmerkelijk vlotter, zonder enige opstopping.

Na de tunnel passeren we ter hoogte van de Antwerpse zoo de eerste drankpost, gevolgd door een beperkte passage door het Centraal Station. In de vorige editie liep het parcours van vooraan in de inkomhal helemaal tot aan het Kievitplein. Nu liepen we enkel in het achterste stuk van het station zonder op de perrons te komen.

Na het stadspark liepen we door de Blauwtorentunnel, de botanische tuin, huis Happaert, de Vlaeykensgang en de trouwzaal op het Schoon Verdiep van het Antwerpse stadhuis. Via de centrale gang in het Felix pakhuis bereikte de urban trail het Willemdok en liepen we verder richting het havenhuis met een kleine omweg langs de Noorse Zeemanskerk.

Eens in de Londenstraat kwam Park Spoor Noord terug in zicht. Een laatste versnelling naar de finish lukte nog zonder al te veel moeite. In de laatste rechte lijn ging ik nog even voluit, tijdens men versnelling hoorde ik de omroeper zeggen: "jawel, er zijn nog mensen die na 12.5 km door de stad nog energie overhebben voor een mooie eindsprint". Een mooi einde van ongetwijfeld een van de mooiste Urban Trail steden.

Op 20 maart doe ik mee aan de Urban Trail in Gent. Ik ben alvast benieuwd naar de nieuwe dingen die ik er ga ontdekken.

Effect loopschema

Buiten het wachten op verschillende plekken op het parcours zat men snelheid wel goed. Tijdens het lopen kon ik het tempo van 6:00 min/km goed aanhouden, zonder tempo te verliezen naar het einde toe. Het loopschema dat ik nu al 4 weken volg lijkt me zeker wel verder te helpen om gemakkelijker en ook beter te gaan lopen. Na het bereiken van de finish had ik het gevoel dat ik nog wel verder kon lopen. Een goede motivatie om het schema te blijven volgen.

Loopresultaat