maandag 4 september 2017

Kraków Business Run

Op zondag 3 november liep ik samen met 9 collega's de Kraków Business Run. Met 2 teams van elk 5 lopers stonden we aan de start. Het parcours was net geen 4 kilometer lang en per team moest iedereen één rondje afleggen en daarna de stop doorgeven aan de volgende loper van het team.


Een leuk team event om je collega's ook eens van een sportieve kant te leren kennen. Geen laptops, flip charts, post-its of praatjes aan het koffiemachine maar sportiviteit in de buitenlucht in de omgeving van het Wawel Castle.

zondag 30 juli 2017

Kraków Business Run inschrijving bevestigd

De inschrijving van ons team werd bevestigd, ik loop mee de Kraków Business Run! In een vorige post schreef ik al over deze run. Het is een loopwedstrijd van 3.9km waar je als team aan meedoet. Het is een run voor bedrijven in teams van 5 lopers en je lost elkaar af.

Door de vele wegenwerken die in Krakau gepland zijn in september is het parcours van de Kraków Business Run gewijzigd. Door die aanpassing is de zone waar de aflossingen gebeuren groter dan op het originele parcours en werden 60 teams van de wachtlijst toegelaten, waaronder het team waar ik inzit met mijn collega's uit Krakau. Samen met 9 andere collega's gesplitst in 2 teams sta ik op zondag 3 september aan de start!

Het parcours

De route voor 2017 dus volledig nieuw, maar heeft nog steeds dezelfde afstand en loopt nog steeds door het centrum van Krakau. Deelnemers zullen langs het Wawel kasteel, de pittoreske straten van de oude stad en de boulevards langs de Wisla rivier lopen.


zaterdag 22 juli 2017

Alex loopt de HavenChallenge

Na 2 succesvolle edities van de Havenrun, wijzigt men dit jaar van concept. Het is nu een originele en uitdagende run met hindernissen in de Antwerpse haven. Water en modder zijn niet aan de orde, wel verschillende obstakels op een 10 kilometer langs kaaien, dokken, kranen, containers en opslagplaatsen.


Het parcours zal dit jaar ook volledig nieuw zijn, zodat we een nieuw stukje van de Haven van Antwerpen op een originele manier kunnen ontdekken. Meer informatie of jezelf inschrijven kan op havenchallenge.be. Hoe ik de HavenChallenge heb beleefd of beter gezegd overleefd lees je hier na 16 september! Maar eerst nu nog wat trainen ter voorbereiding!

donderdag 15 juni 2017

Alex in Central Park

Voorafgaand aan de road trip door het noord oosten van de Amerika, eerst een 5 dagen citytrip in New York. Veel New Yorkers doen aan hardlopen. Dat in combinatie met het mooie Central Park was onweerstaanbaar en dus trok ik ook zelf even de loopschoenen aan.

Het was een goed gevulde citytrip. We hadden maar 5 dagen om de stad te verkennen. Toch vond ik nog een vrij momentje om zelf met de loopschoenen een rondje te lopen in Central Park.


Rond het Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir in Central Park

zondag 21 mei 2017

Alex loopt de Kraków Business Run?

Mogelijks onverwacht een nieuwe uitdaging op mijn loop kalender. Op zondag 3 september is er de Kraków Business Run. Een loopwedstrijd voor bedrijven, waar je in teams van 5 lopers moet inschrijven. Elk teamlid loopt dan zo'n 5 kilometer. Een zeer populaire loopwedstrijd want ze was op minder dan 5 minuten uitverkocht.

Sinds begin april ben ik gestart op een nieuwe job. Het team waar ik nauw mee samenwerk zit in Krakau. Ze hadden reeds 9 kandidaten en zochten nog één loper om team 2 te versterken. Voor team 1 is de inschrijving reeds gelukt maar team 2 staat nog op de wachtlijst. Hopelijk komt de inschrijving voor team 2 ook nog in orde.


Als de inschrijving nog goedkomt lees je er hier meer over. Ondertussen blijf ik verder trainen voor de Halve Marathon op 1 oktober in de hoofdstad!

zondag 14 mei 2017

Derde halve marathon in oktober

Met de Antwerp 10 Miles achter de rug is het loopjaar natuurlijk nog niet rond. Na een grote wedstrijd waar ik intens naartoe werk merk ik altijd een dipje na het lopen van die wedstrijd. Dat is ook dit jaar het geval maar heb al snel weer de draad opgepikt. 

Er staan immers nog enkele leuke wedstrijden op het programma na de zomer. Zo wil ik graag opnieuw deelnemen aan de Belfius Brussel Half Marathon. Ik liep deze al mee in 2015 en 2016


Verder staat ook de Port of Antwerp Havenrun weer op het programma. De haven heeft me altijd gefascineerd en mits de haven ook een deel van mijn nieuwe job is loop ik ook dit jaar graag nog eens mee. Hopelijk lopen we weer tussen de containers. 

Over de nieuwe editie van de Havenrun zijn nog niet veel details bekend. Enkele de datum staat vast op 16 september 2017, vorig jaar beloofde de organisatie ook dat het parcours in 2017 er helemaal anders zal uitzien. De Havenrun zal een goede opwarming zijn voor de halve marathon in Brussel 2 weken later. Of ik ook de Night Run zal meelopen die dit jaar terug in Antwerpen doorgaat zal meelopen weet ik nog niet zeker.

Mijn 3de halve marathon

Oktober 2015 liep ik voor het eerst een halve marathon. Voordien zou het niet in me opgekomen zijn om hieraan deel te nemen. Maar op een gegeven moment krijg je de loopbacterie nog steviger te pakken en inspireren anderen je om nog eens iets meer te proberen dan 10 Miles. 

Het is dan ook een uniek parcours door Brussel die ook door enkele bekende Brussels straten loopt zoals de Louizalaan, de Wetstraat en de Grote Markt. Al is het geen eenvoudig parcours, vooral de klim aan de Tervurenlaan ter hoogte van het Woluwepark vind ik persoonlijk een van de zwaarste stukken van het parcours.

Op die manier lijkt ook de Brussels Half Marathon een van mijn jaarlijkse tradities te worden. In het voorjaar de Antwerp 10 Miles en in het najaar de Brussels Half Marathon. Zo heb ik altijd iets om naar uit te kijken en gemotiveerd te blijven trainen.

maandag 24 april 2017

Antwerp 10 Miles 2017



Voor de 4de maar zeker niet de laatste keer stond ik aan de start van de Antwerp 10 Miles. Vorig jaar stelde ik mezelf een doel: 1u30. Dit jaar heb ik geen focus gezet op tijd. Ik merkte dat ik vorige jaar zo hard met tijd bezig was dat ik niet veel aandacht had voor wat er rond me gebeurde. Dat heb ik nu net wel gedaan want de sfeer op de 10 Miles in Antwerpen is geweldig, het zou zonde zijn daar niet van te genieten.

Dit jaar was niet mijn snelste maar ik niet mijn traagste tijd op de Antwerp 10 Miles. Maar dat vind ik niet erg. Ik heb genoten van elke mijl. Voor de start kwam ik nog enkele oude bekende tegen. Ook al moet je in het startvak bijna een half uur wachten, met goed gezelschap gaat de tijd snel en konden we aan de 10 Miles starten.


Al mijn Antwerp 10 Miles deelnames op een rijtje:
  • 2017 - 01:39:16 aan 06:11 min/km
  • 2016 - 01:31:15 aan 05:42 min/km
  • 2015 - 01:38:14 aan 06:07 min/km
  • 2014 - 01:41:51 aan 06:20 min/km

Mijn 10 Miles countdown

Dit jaar keek ik 10 weken uit naar de 10 Miles, elke week schreef ik een blog over mijn trainingen en de voorbereiding:

Next big challenge: Brussels Half Marathon 2017

Net zoals de Antwerp 10 Miles lijkt ook de Brussels Half Marathon een traditie te worden. De inschrijving voor mijn 3de halve marathon in Brussel is alvast een feit. Het is geen eenvoudig parcours maar wel een mooi parcours door de hoofdstad. Tevens is het een goede motivatie voor mezelf om te blijven trainen. Misschien loop ik tussendoor nog wel een Havenrun of Night Run mee.

I will be back: 22 april 2018 !

Ook dit jaar heb ik weer genoten. Ik kijk al uit naar de editie van 2018. Nog 363 dagen is wat lang om af te tellen maar bij mij staat 22 april 2017 al in de agenda!


Mijn Antwerp 10 Miles 2017

zaterdag 22 april 2017

week 1: Morgen is het zover - 10 Miles 2017

training afstand tijd tot start
20 sessies 130.34 kilometer 14 58 m 1 dag

Morgen is het eindelijk zo ver, de Antwerp 10 Miles 2017!  Tijdens de 10 voorbereidingsweken trok ik 20 keer de loopschoenen aan. Graag had ik iets meer tijd willen maken voor de voorbereiding. Maar toch denk ik dat het morgen wel zal lukken. Ik wil vooral genieten van elke mijl en de unieke sfeer van de 10 Miles in Antwerpen.

Nummer 18141 aan de start!

Op vrijdagavond passeerde ik al langs de expotent op Linkeroever voor het afhalen van mijn wedstrijdnummer. Zowel op de expo als in de straten rond de startzone was het nog rustig. Zondag staan we daar met zo'n 40.000 enthousiaste lopers aan de start. Welkom in Antwerpen, dé loophoofdstad van Vlaanderen!


Week 1 | Dinsdag 18 april

De laatste week is vooral rust belangrijk dus heb ik niet meer ingezet op een lange duurloop. Opdracht: 40 minuten hardlopen.
Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

zondag 16 april 2017

week 2: Nog één week te gaan - 10 Miles 2017

training afstand tijd tot start
19 sessies 130.34 kilometer 14 58 m 7 dagen

In week 2 van de voorbereiding ben ik slechts één keer gaan lopen. Ik ben begin deze maand van werk verandert waardoor ik nu af en toe naar het buitenland mag. In mijn baggage was er spijtig genoeg geen plek voor mijn loopoutfit. Deze week zat ik in Krakau. Veel tijd om de stad te verkennen was er niet, maar de stukjes die ik zag waren wel mooi.



Week 2 | Zaterdag 15 april

De enige training deze week. Opdracht: 40 minuten hardlopen.
Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

So far, so good

Mijn 'road to Antwerp', aan het einde van elke week maakte ik telkens een blogpost:

zondag 9 april 2017

week 3: Zalig loopweer - 10 Miles 2017

training afstand tijd tot start
18 sessies 124.14 kilometer 14 14 m 14 dagen

Nog 2 weken tot de start van de Antwerp 10 Miles. Ondanks men drukke agenda lukt het me nog wat momenten in te bouwen om te blijven trainen volgens mijn planning. De zon was alvast van de partij afgelopen week, echt zalig loopweer. Ik ben alvast benieuwd in welke wave ik zal mogen starten.

Volgende week had ik graag meegelopen met de laatste voorbereidingsrun van Runners' Lab maar ik zit volgende week enkele dagen in het buitenland. Ik zal dus op vrijdag op men eentje nog een rondje moeten gaan lopen. Heb jij wel tijd en zin om mee te lopen met de laatste officiële trainingsrun van Runners' Lab, bekijk alle details hier: https://www.facebook.com/events/1346578438714408/.

Week 3 | Dinsdag 4 april

Door de drukke agenda kon ik pas laat vertrekken, maar met wat fluo en verlichting toch nog een goede training gehad.   Opdracht: 30 minuten hardlopen.
Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

Week 3 | Donderdag 6 april

Om wat extra in de Antwerp 10 Miles sfeer te komen liep ik nog een keertje langs de kaaien in Antwerpen.  Opdracht: 40 minuten rustig hardlopen.

Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

Week 3 | Zondag 9 april

23 graden, zalig weer om in t-shirt met de loopschoenen naar buiten gaan. Opdracht: 60 minuten  hardlopen.
Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

zondag 2 april 2017

week 4: Samen lopen op het Eilandje - 10 Miles 2017

training afstand tijd tot start
15 sessies 107.06 kilometer 1222m 21 dagen

Dit is het einde van voorbereidingsweek 4. Nog 3 weken tot aan de start. De dagen beginnen stilaan langer te worden waardoor het langer licht blijft. Ideaal om ook een duurloop te doen na het werk. Deze week liep ik 2 keer, donderdag liep ik voor de 2de keer mee met de #AntwerpRunners onder de goede begeleiding van Runners' Lab.

Runners' Lab Crew Runs Antwerp

De opkomst was al opvallend veel groter dan de eerste run. Door een ski vakantie kon ik de 2de run niet bijwonen. Aan het Willemdok met het MAS op de achtergrond verzamelde we voor een run langs Park Spoor Noord, het Asiadok, het Straatsburgdok, het Houtdok en het Kattendijkdok. 

Wat me opviel was dat één van de deelnemers al een officiële loopshirt van de Antwerp 10 Miles aanhad. Iets later vernamen we dat 2 van de 4 ambassadeurs ook van de partij waren. De laatste trainingsrun zullen alle Antwerp 10 Miles ambassadeurs aanwezig zijn en ook Hans Van Alphen. Wil jij ook meelopen lees er hier alles over: http://bit.ly/2mvjVr0 

Week 4 | Dinsdag 28 maart

Even rustig de beentjes strekken. Opdracht: 30 minuten hardlopen.
Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

Week 4 | Donderdag 30 maart

Even rustig de beentjes strekken. Opdracht: 13 kilometer lopen aan 11km/h.

Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

zondag 26 maart 2017

week 5: Nog minder dan een maand - 10 Miles 2017

training afstand tijd tot start
13 sessies 89.63 kilometer 1033m 28 dagen

De lente is in het land. Een mooie blauwe hemel en de zon die schijnt zorgen voor extra motivatie en zin om te gaan lopen. Nog minder dan een maand te gaan voor de start van de Antwerp 10 Miles. De voorbereidingen lopen vlot en het gevoel zit goed. Deze week stonden er 2 sessies op het programma. Volgende week 3 trainingen op de planning waarvan eentje met de Runners' Lab Crew op het Eilandje.

Week 5 | Donderdag 23 maart

Even al lopend genieten van de zonsondergang na het werk. Opdracht: 30 minuten hardlopen.

Week 5 | Zondag 26 maart

Door het zomeruur pas een uurtje later uit bed. Snel men loopoutfit aantrekken, ontbijt met koffie, goede playlist kiezen op Spotify en dan klaar voor vertrek! Opdracht: 60 minuten hardlopen.
Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

Runners' Lab Crew Runs Antwerp op het Eilandje



Op 30 maart vindt de derde gezamelijke run plaats, de officiële voorbereidingsrun van de DVV Antwerp 10 Miles. Ook deze keer ben ik weer van de partij. We spreken af om 19u45 en vertrekken om 20u. De plaats van samenkomst zal vermoedelijke later bekend gemaakt worden. Meer info volgt vermoedelijk op de eventpagina op Facebook. Ik liep al mee de Runners' Lab Crew Run op 2 maart, hoe dat liep lees in mijn verslag van  week 8: Dé officiële trainingsrun.

maandag 20 maart 2017

week 6: Shortski in Italië - 10 Miles 2017

training afstand tijd tot start
11 sessies 77.39 kilometer 904m 34 dagen

In week 6 was er niet veel tijd om te lopen. Maar ik heb niet stilgezeten. Afgelopen week stond ik voor de 2de keer dit jaar op de skipistes. Dinsdag trok ik nog even de loopschoenen aan, de rest van de week wisselde ik de loopschoenen voor een paar ski's.

Week 6 | Dinsdag 14 maart

Even de beentjes strekken na het werk. Opdracht: 40 minunten hardlopen.

Shortski in Bardonecchia

Deze keer niet in het prachtige Zwitserland maar wel in het zonovergoten Italië! Met een hotel langs de piste op 1937 meter hoogte en een goede laag sneeuw plezier verzekerd.


Ook het uitzicht vanop de Jafferau op 2694 meter was indrukwekkend. De afdalingen op de schitterende rode pistes, dat was puur genieten. Het skigebied van Bardonecchia was goed om nog wat aan mijn skitechniek te werken. Enkel de lager gelegen pistes lagen er slechter bij door gebrek aan verse sneeuw.


De volgende ski vakantie zal voor winter 2018 zijn, ik kijk er al naar uit. Ook op de skipiste had ik mijn Garmin Forerunner 235 mee:

maandag 13 maart 2017

week 7: Drukke week en Urban Trail - 10 Miles 2017

training afstand tijd tot start
10 sessies 72.18 kilometer 823m 41 dagen

Week 7 was een drukke week. Ik wilde graag de teller van aantal trainingssessies op 11 zetten. Maar geraakte door een drukke agenda maar aan 2 sessies deze week.

Ook volgende week zal ik jammer genoeg niet veel kunnen lopen. Omdat ik enkele dagen in het buitenland ben, heb ik ook voor week 6 men trainingsschema moeten inkrimpen. De enige sessie die in het schema staat is die op dinsdag 14 maart.


Urban Trail

Wel liep ik afgelopen zondag mee de Antwerp Urban Trail. De 2017 editie had een volledig nieuw parcours met passages door onder andere het Havenhuis, de ATV gebouwen en tal van andere Antwerpse toplocaties.

Week 7 | Dinsdag 7 maart

De dagen worden stilaan weer langer... Opdracht: 40 minuten rustig hardlopen.
Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

Week 7 | Zondag 12 maart

Op zondag liep ik de Antwerp Urban Trail, een verslag van deze wedstrijd kan je hier lezen. Opdracht: Genieten van de Antwerpse binnenstad en de lentezon tijdens de Antwerp Urban Trail.