 training
|
 afstand
|
 tijd
|
 tot start
|
| 6 sessies | 38.53 kilometer | 4u 44m | 56 dagen |
Langzaam maar zeker komen de Antwerp 10 Miles dichterbij. Door het stormweer deze week heb ik men training van donderdag uitgesteld naar vrijdag. Ondanks het weer heb ik toch men 3 vooropgestelde trainingen kunnen afwerken. De komende week is de eerste recuperatieweek in het trainingsschema.
Week 9 | Dinsdag 21 februari
Meteen na het werk meteen een momentje van rust, even het hoofd leegmaken. Opdracht: 45 minuten rustig hardlopen.
Week 9 | Vrijdag 24 februari
Tijd voor een intervaltraining. Opdracht: 15 minuten opwarmen, daarna 5 keer 1 minuut versnellen met tussendoor 1 minuut recuperatie gevolgd door een cooldown van 10 minuten.
Week 9 | Zondag 26 februari
Een training op locatie, ik probeerde al enkele stukken van het parcours van de DVV Antwerp 10 Miles. Opdracht: 1 uur rustig hardlopen.
Intervaltraining
Om men loopsnelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren zitten er ook enkele intervaltrainingen in het loopschema. Als je al een tijdje loopt zal je evolutie stagneren en kan je door tempowisselingen betere resultaten halen. Heel belangrijk is ook de recuperatie na zo een intensieve training.
Leer meer over alle details van intervaltrainingen:
Leer meer over alle details van intervaltrainingen:
Geen opmerkingen:
Een reactie posten