zondag 21 mei 2017

Alex loopt de Kraków Business Run?

Mogelijks onverwacht een nieuwe uitdaging op mijn loop kalender. Op zondag 3 september is er de Kraków Business Run. Een loopwedstrijd voor bedrijven, waar je in teams van 5 lopers moet inschrijven. Elk teamlid loopt dan zo'n 5 kilometer. Een zeer populaire loopwedstrijd want ze was op minder dan 5 minuten uitverkocht.

Sinds begin april ben ik gestart op een nieuwe job. Het team waar ik nauw mee samenwerk zit in Krakau. Ze hadden reeds 9 kandidaten en zochten nog één loper om team 2 te versterken. Voor team 1 is de inschrijving reeds gelukt maar team 2 staat nog op de wachtlijst. Hopelijk komt de inschrijving voor team 2 ook nog in orde.


Als de inschrijving nog goedkomt lees je er hier meer over. Ondertussen blijf ik verder trainen voor de Halve Marathon op 1 oktober in de hoofdstad!

zondag 14 mei 2017

Derde halve marathon in oktober

Met de Antwerp 10 Miles achter de rug is het loopjaar natuurlijk nog niet rond. Na een grote wedstrijd waar ik intens naartoe werk merk ik altijd een dipje na het lopen van die wedstrijd. Dat is ook dit jaar het geval maar heb al snel weer de draad opgepikt. 

Er staan immers nog enkele leuke wedstrijden op het programma na de zomer. Zo wil ik graag opnieuw deelnemen aan de Belfius Brussel Half Marathon. Ik liep deze al mee in 2015 en 2016


Verder staat ook de Port of Antwerp Havenrun weer op het programma. De haven heeft me altijd gefascineerd en mits de haven ook een deel van mijn nieuwe job is loop ik ook dit jaar graag nog eens mee. Hopelijk lopen we weer tussen de containers. 

Over de nieuwe editie van de Havenrun zijn nog niet veel details bekend. Enkele de datum staat vast op 16 september 2017, vorig jaar beloofde de organisatie ook dat het parcours in 2017 er helemaal anders zal uitzien. De Havenrun zal een goede opwarming zijn voor de halve marathon in Brussel 2 weken later. Of ik ook de Night Run zal meelopen die dit jaar terug in Antwerpen doorgaat zal meelopen weet ik nog niet zeker.

Mijn 3de halve marathon

Oktober 2015 liep ik voor het eerst een halve marathon. Voordien zou het niet in me opgekomen zijn om hieraan deel te nemen. Maar op een gegeven moment krijg je de loopbacterie nog steviger te pakken en inspireren anderen je om nog eens iets meer te proberen dan 10 Miles. 

Het is dan ook een uniek parcours door Brussel die ook door enkele bekende Brussels straten loopt zoals de Louizalaan, de Wetstraat en de Grote Markt. Al is het geen eenvoudig parcours, vooral de klim aan de Tervurenlaan ter hoogte van het Woluwepark vind ik persoonlijk een van de zwaarste stukken van het parcours.

Op die manier lijkt ook de Brussels Half Marathon een van mijn jaarlijkse tradities te worden. In het voorjaar de Antwerp 10 Miles en in het najaar de Brussels Half Marathon. Zo heb ik altijd iets om naar uit te kijken en gemotiveerd te blijven trainen.

maandag 24 april 2017

Antwerp 10 Miles 2017



Voor de 4de maar zeker niet de laatste keer stond ik aan de start van de Antwerp 10 Miles. Vorig jaar stelde ik mezelf een doel: 1u30. Dit jaar heb ik geen focus gezet op tijd. Ik merkte dat ik vorige jaar zo hard met tijd bezig was dat ik niet veel aandacht had voor wat er rond me gebeurde. Dat heb ik nu net wel gedaan want de sfeer op de 10 Miles in Antwerpen is geweldig, het zou zonde zijn daar niet van te genieten.

Dit jaar was niet mijn snelste maar ik niet mijn traagste tijd op de Antwerp 10 Miles. Maar dat vind ik niet erg. Ik heb genoten van elke mijl. Voor de start kwam ik nog enkele oude bekende tegen. Ook al moet je in het startvak bijna een half uur wachten, met goed gezelschap gaat de tijd snel en konden we aan de 10 Miles starten.


Al mijn Antwerp 10 Miles deelnames op een rijtje:
  • 2017 - 01:39:16 aan 06:11 min/km
  • 2016 - 01:31:15 aan 05:42 min/km
  • 2015 - 01:38:14 aan 06:07 min/km
  • 2014 - 01:41:51 aan 06:20 min/km

Mijn 10 Miles countdown

Dit jaar keek ik 10 weken uit naar de 10 Miles, elke week schreef ik een blog over mijn trainingen en de voorbereiding:

Next big challenge: Brussels Half Marathon 2017

Net zoals de Antwerp 10 Miles lijkt ook de Brussels Half Marathon een traditie te worden. De inschrijving voor mijn 3de halve marathon in Brussel is alvast een feit. Het is geen eenvoudig parcours maar wel een mooi parcours door de hoofdstad. Tevens is het een goede motivatie voor mezelf om te blijven trainen. Misschien loop ik tussendoor nog wel een Havenrun of Night Run mee.

I will be back: 22 april 2018 !

Ook dit jaar heb ik weer genoten. Ik kijk al uit naar de editie van 2018. Nog 363 dagen is wat lang om af te tellen maar bij mij staat 22 april 2017 al in de agenda!


Mijn Antwerp 10 Miles 2017

zaterdag 22 april 2017

week 1: Morgen is het zover - 10 Miles 2017

training afstand tijd tot start
20 sessies 130.34 kilometer 14 58 m 1 dag

Morgen is het eindelijk zo ver, de Antwerp 10 Miles 2017!  Tijdens de 10 voorbereidingsweken trok ik 20 keer de loopschoenen aan. Graag had ik iets meer tijd willen maken voor de voorbereiding. Maar toch denk ik dat het morgen wel zal lukken. Ik wil vooral genieten van elke mijl en de unieke sfeer van de 10 Miles in Antwerpen.

Nummer 18141 aan de start!

Op vrijdagavond passeerde ik al langs de expotent op Linkeroever voor het afhalen van mijn wedstrijdnummer. Zowel op de expo als in de straten rond de startzone was het nog rustig. Zondag staan we daar met zo'n 40.000 enthousiaste lopers aan de start. Welkom in Antwerpen, dé loophoofdstad van Vlaanderen!


Week 1 | Dinsdag 18 april

De laatste week is vooral rust belangrijk dus heb ik niet meer ingezet op een lange duurloop. Opdracht: 40 minuten hardlopen.
Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

zondag 16 april 2017

week 2: Nog één week te gaan - 10 Miles 2017

training afstand tijd tot start
19 sessies 130.34 kilometer 14 58 m 7 dagen

In week 2 van de voorbereiding ben ik slechts één keer gaan lopen. Ik ben begin deze maand van werk verandert waardoor ik nu af en toe naar het buitenland mag. In mijn baggage was er spijtig genoeg geen plek voor mijn loopoutfit. Deze week zat ik in Krakau. Veel tijd om de stad te verkennen was er niet, maar de stukjes die ik zag waren wel mooi.



Week 2 | Zaterdag 15 april

De enige training deze week. Opdracht: 40 minuten hardlopen.
Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

So far, so good

Mijn 'road to Antwerp', aan het einde van elke week maakte ik telkens een blogpost:

zondag 9 april 2017

week 3: Zalig loopweer - 10 Miles 2017

training afstand tijd tot start
18 sessies 124.14 kilometer 14 14 m 14 dagen

Nog 2 weken tot de start van de Antwerp 10 Miles. Ondanks men drukke agenda lukt het me nog wat momenten in te bouwen om te blijven trainen volgens mijn planning. De zon was alvast van de partij afgelopen week, echt zalig loopweer. Ik ben alvast benieuwd in welke wave ik zal mogen starten.

Volgende week had ik graag meegelopen met de laatste voorbereidingsrun van Runners' Lab maar ik zit volgende week enkele dagen in het buitenland. Ik zal dus op vrijdag op men eentje nog een rondje moeten gaan lopen. Heb jij wel tijd en zin om mee te lopen met de laatste officiële trainingsrun van Runners' Lab, bekijk alle details hier: https://www.facebook.com/events/1346578438714408/.

Week 3 | Dinsdag 4 april

Door de drukke agenda kon ik pas laat vertrekken, maar met wat fluo en verlichting toch nog een goede training gehad.   Opdracht: 30 minuten hardlopen.
Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

Week 3 | Donderdag 6 april

Om wat extra in de Antwerp 10 Miles sfeer te komen liep ik nog een keertje langs de kaaien in Antwerpen.  Opdracht: 40 minuten rustig hardlopen.

Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

Week 3 | Zondag 9 april

23 graden, zalig weer om in t-shirt met de loopschoenen naar buiten gaan. Opdracht: 60 minuten  hardlopen.
Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

zondag 2 april 2017

week 4: Samen lopen op het Eilandje - 10 Miles 2017

training afstand tijd tot start
15 sessies 107.06 kilometer 1222m 21 dagen

Dit is het einde van voorbereidingsweek 4. Nog 3 weken tot aan de start. De dagen beginnen stilaan langer te worden waardoor het langer licht blijft. Ideaal om ook een duurloop te doen na het werk. Deze week liep ik 2 keer, donderdag liep ik voor de 2de keer mee met de #AntwerpRunners onder de goede begeleiding van Runners' Lab.

Runners' Lab Crew Runs Antwerp

De opkomst was al opvallend veel groter dan de eerste run. Door een ski vakantie kon ik de 2de run niet bijwonen. Aan het Willemdok met het MAS op de achtergrond verzamelde we voor een run langs Park Spoor Noord, het Asiadok, het Straatsburgdok, het Houtdok en het Kattendijkdok. 

Wat me opviel was dat één van de deelnemers al een officiële loopshirt van de Antwerp 10 Miles aanhad. Iets later vernamen we dat 2 van de 4 ambassadeurs ook van de partij waren. De laatste trainingsrun zullen alle Antwerp 10 Miles ambassadeurs aanwezig zijn en ook Hans Van Alphen. Wil jij ook meelopen lees er hier alles over: http://bit.ly/2mvjVr0 

Week 4 | Dinsdag 28 maart

Even rustig de beentjes strekken. Opdracht: 30 minuten hardlopen.
Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op

Week 4 | Donderdag 30 maart

Even rustig de beentjes strekken. Opdracht: 13 kilometer lopen aan 11km/h.

Een bericht gedeeld door AlexLoopt (@alexloopt) op