Lopen over de landingsbaan van Antwerp Airport

Op zondag 1 januari 2017 zal de eerste Runway Run plaatsvinden op Antwerp Airport. Veel details zijn er nu nog niet bekend, maar ik ben alvast enthousiast! Wat wel al vast staat is dat op de eerste dag van 2017 de tarmac niet het terrein van de vliegtuigen zal zijn maar wel dat van de lopers. Er zullen verschillende afstanden kunnen gelopen worden tussen de 5 en 25km. Zo heeft het event voor iedere loper een passende uitdaging.

Het lijkt mij zeker een unieke ervaring en dé ideale manier om het nieuwe jaar sportief in te zetten. Zo heb ik meteen in de koude wintermaanden nog iets om naar toe te werken tijdens mijn looptraining. In het buitenland bestaat dit soort runs al langer. Zoals bijvoorbeeld de Budapest Runway Run op de foto hierboven.

(Bron:http://www.gva.be/cnt/dmf20160519_02296315/uniek-evenement-nieuwjaarsloop-op-tarmac-in-deurne)

Nike Free Revolution Run bij Runners' lab

Woensdag 11 mei heb ik deelgenomen aan de Nike Free Revolution Run van Runners' Lab Gent. Tijdens een sessie van een klein uurtje kreeg ik samen met een groep enthousiaste lopers de kans om de Nike Free Run Flyknit te testen. De nieuwe Free Run schoen van Nike die in april 2016 is uitgekomen.

Bij de aankomst aan de Ghelamco Arena stonden de mensen van de Nike Running Club al klaar voor de ontvangst. Eens alle deelnemers allemaal een paar Free Run schoenen hadden kon de run starten.

We liepen een kleine 4 kilometer en deden onderweg in het Liedermeerspark enkele oefeningen om goed het gevoel van de schoenen te krijgen. De passage door de Ghelamco Arena was een mooie afsluiter.

De Nike Free Flyknit

De schoen is zeer flexibel en zit heel gemakkelijk. Het voelt een beetje aan zoals een sok en past goed aan. Hij is zo licht dat je bijna niet voelt dat je hem aan hebt. Het lopen met deze schoenen voelt ontspannen. Zoals de mensen van Nike ook aangaven, is de schoen zeker geschikt voor afstanden van 6 tot 10 kilometer. Ik zie mezelf nog geen 21 kilometer loper met deze schoenen. Maar wel bijvoorbeeld een korte tot middellange training.

Als ik nog eens bij Runners' lab langs ga wil ik deze schoen wel eens testen tijdens de loopanalyse. Bij goed resultaat zou ik dit type schoen wel als tweede paar loopschoenen willen gebruiken voor de kortere afstanden. Want ik vind de Nike Free Flyknit best wel prettig om mee te lopen.

Het parcours

Enkele foto's

Verrassing en detour tijdens de @NikeRunning Free RN Flyknit test run. Rondje door de #ghelamcoarena! #nikefree pic.twitter.com/Eva0PRdZ75

— runners' lab (@rslab) May 11, 2016

Alex leest running.be Magazine

Op rustdagen in het trainingsschema is er wel eens tijd om te lezen. Momenteel lees ik in het maartnummer van running.be Magazine. Deze editie van het lijfblad van de Vlaamse loper bevat een schoenenspecial van 30 pagina's dik met tips voor het kiezen en vervangen van je loopschoenen.

De special beschrijft de verschillende technische kenmerken en aspecten van loopschoenen. Maar geeft ook nuttige tips waarop je moet letten bij het aankopen van nieuwe schoenen en waar je dat best doet. De special bespreekt naast gewone loopschoenen ook enkele trailschoenen. Conclusie, ik kan nog even met men Nike Zoom Structure+ 17 loopschoenen blijven lopen. 

Naast de schoenenspecial bevat het magazine onder andere nog een handig trainingsschema om in 12 weken in conditie te geraken voor de 20km door Brussel. Ook het artikel over de energierepen en gels legt een goede basis om zelf op zoek te gaan naar waar je zelf het meeste aan hebt.

Het magazine bevat vele leuke en informatieve artikels die vlot lezen. Meer info over het magazine op de website van running.be. Tip: via de webshop van sport.be kan je deze en ook vorige magazines nog bestellen.

Haven Gent Loopt 2016

In mijn blogpost van 27 maart twijfelde ik nog of ik zou gaan voor 10 of 21 kilometer tijdens Haven Gent Loopt. Het is uiteindelijk het parcours van 21 kilometer geworden. Om nog eens het halve marathon gevoel te krijgen en om te kunnen kijken hoe men conditie nu is. Ook de passage door de assemblage afdeling van Volvo Cars Gent heeft me helemaal overtuigd om voor het langste parcours te kiezen, mits de andere afstanden Volvo Cars niet aandoen.

Tot voorheen heb ik enkel aan Golazo events deelgenomen. Dit event werd georganiseerd door GentLoopt.be en verliep ook vlotjes. Enkel de aanduiding op de eventsite was niet zo duidelijk, maar alles was na even rondkijken toch te vinden.

GentLoopt.be organiseert ook elk jaar een Midzomernacht en Midwinternacht run. De Midzomernachtrun gaat door op 18 juni 2016 en voor de Midwinternachtrun moet je nog wachten tot 18 december 2016. Op 18 juni ben ik niet in het land maar misschien loop ik wel de Midwinternacht run mee.

De Gentse Haven

Het parcours bracht ons langs tal van bedrijven en gaf de deelnemers een beter beeld van alle activiteiten in de Gentse Haven. Met als hoogtepunt de passage door de assemblage afdeling van Volvo Cars Gent, indrukwekkend ! Daarna iepen onder andere helemaal rond het Sifferdok, gelukkig stonden er verschillende wagons op de sporen aan het dok waardoor we wat meer uit de wind konden lopen. Nee, de regen en de hagel konden de sfeer niet bederven. Ik heb genoten van elke kilometer !

De officiële eindresultaten en de finish movie staan nu ook online.

Mijn 2de halve marathon

Met deze wedstrijd liep ik men 2de halve marathon:

• Haven Gent Loopt 2016 - 02:05:23 (5:57min/km)
• Brussel Half Marathon 2016 - 02:17:33  (6:30min/km)

Deze keer was ik beter voorbereid dan voor mijn eerste halve marathon in Brussel. Hierdoor liep ik 30 seconden sneller per kilometer. Een leuke bevestiging dat mijn conditie er op vooruitgaat.

Op naar de volgende uitdaging !

21 kilometer genieten

Lopen op Locatie - De Schorre

Het decors van Tomorrowland, het provinciaal Recreatiedomein De Schorre is de thuisbasis voor vele sportclubs. Op zonnige dagen ook de favoriete plek van vele wandelaars die komen genieten van het afwisselende landschap van de oude kleiput.

Geen looproute

Er is aandacht voor vele sporten in de Schorre. Al is het wel jammer dat er geen looproute werd uitgezet die lopers langs de mooiste plekjes van het domein brengt. Nu kwamen we een paar keer op een pad terecht dat terug op de openbare weg uitkwam. De Schorre is niet zo heel groot dus met een aangeduide looproute zou je het maximale er uit kunnen halen. 

Looproute of niet, het blijft een leuke locatie met een gevarieerd landschap waar je met wat creativiteit zelf wel een rondje van 10 km kan lopen. En er zijn ook enkele hellingen waar je je een keertje kan op uitleven.

Mijn verkenning van De Schorre

Antwerp 10 Miles 2016

Gisteren liep ik voor de 3de keer de DVV Antwerp 10 Miles en bereikte de finish na 1 uur 31 minuten 15 seconden genieten. De tussentijden, foto's en video's van N°16052 kan je vinden op mypage.gva.be. Onderaan deze post het resultaat van mijn Garmin Forerunner.

Het loopfeest van het jaar in 't Stad bleef dit jaar gespaard van de regen. De frisse wind zorgde ervoor dat er veel zuurstof in de lucht zat, een ideaal loopweertje dus. Ondanks de extra beveiliging kon je overal aan de start en finish vlot door. Enkel het afgeven en terug ophalen van de sporttas verliep opvallend trager dan de voorbije 2 edities.

Vooropgestelde doel

Graag had ik de 10 Miles uitgelopen op 1 uur en 30 minuten. Dat doel haalde ik net niet maar daarom ben ik niet minder tevreden met mijn behaalde resultaat. De goede gestructureerde voorbereiding en het trainingsschema hebben duidelijk hun effect!

Net thuis van een mooie @Antwerp10Miles, tevreden met men tijd: 1u31m. Nu #uitgeteld en #ikwilmijnbed

— Alex De Ruyter (@DeRuyterAlex) April 17, 2016

Al mijn Antwerp 10 Miles deelnames op een rijtje:

• 2016: 01:31:15 aan 05:42 min/km, 6 min en 59 seconden sneller dan 2015
• 2015: 01:38:14 aan 06:07 min/km, 3 min en 37 seconden sneller dan 2014
• 2014: 01:41:51 aan 06:20 min/km

Save the date: 23 april 2017 !

Bij het inlopen van de Waasland tunnel denkt vermoedelijk elke loper wel eventjes, 'Waarom doe ik dit eigenlijk ?'. Maar nadat je de finish bereikt hebt, weet je het al weer. De locatie, de sfeer en het parcours zijn zo geweldig dat je niet twijfelt en meteen denkt aan de Antwerp 10 Miles van het volgende jaar. Bij mij staat 23 april 2017 al in de agenda!

Mijn nieuw persoonlijk record op de 10 Miles

Ik loop de Antwerp 10 Miles en ik neem mee ...

Nog enkele dagen tot de Antwerp 10 Miles. Om goed voorbereid aan de start te komen kan je buiten een goede voorbereiding en training ook enkele zaken meenemen die je helpen op de dag van de wedstrijd.

5 zaken die ik handig vind op een wedstrijddag.

1. Sporthologe

Met mijn Garmin Forerunner 235 kan ik mijn prestaties meten en opvolgen tijdens het lopen. Zo weet je hoe ver je nog moet en hoe goed je bezig bent.

2. Smartphone armband

Niet alleen tijdens een wedstrijd maar ook op een training is dit zeer handig. Zo kan ik steeds iemand bereiken moest ik iets voorhebben onderweg. Verder gebruik ik men smartphone ook om muziek te luisteren. Een armband is de handigste plek om de smartphone mee te nemen als ik ga lopen.

3. Powerbank

Tijdens een loopwedstrijd gebruik ik men smartphone intensief. Ik luister muziek maar men sporthorloge is ook gekoppeld met de telefoon waardoor de batterij soms sneller leeg gaat. Met de powerbank ben ik gerust dat ik men telefoon altijd terug kan opladen.

4. Drankflesjes

Op warme dagen, voor lange trainingen of wedstrijden neem ik deze drankflesjes mee om onderweg te kunnen drinken voor ik echt dorst krijg. Vullen met Aquarius of water en je kan vertrekken !

5. Extra voeding

Voor de wedstrijd probeer ik om een banaan te eten en drink ik ongeveer een uurtje voor de wedstrijd een AA drink. Verder heb ik voor onderweg ook nog Isostar energie gel bij. In men rugzak heb ik nog 2 extra Aquarius flesjes, dan kan ik na de finish nog eens goed doordrinken om dehydratatie te voorkomen.