Tussen de druppels door

Vandaag was ik later thuis waardoor lopen voor het avondeten geen optie meer was. Het is de laatste dagen altijd maar aan het regenen. Daarom ben ik rond 21u toch nog met mijn loopschoenen vertrokken toen het even niet regende. En het was zalig, de ideale temperatuur en ook veel zuurstof in de lucht door de regen die gevallen is.

Ook de weergoden waren me goed gezind want ik heb gedurende 1u en 24 minuten en 29 minuten geen regen gezien. Al blijven door het regenachtige weer men nieuwe loopschoenen die ik 2 weken geleden kocht nog iets meer in de kast staan dan ik zelf zou willen.

Ik heb 12 kilometer gelopen, wat een goede voorbereiding is voor de wedstrijden die in september op het programma staan. Onderweg langs het Albertkanaal was het op sommige plekken zo stil dat je enkel nog de wind door de bomen hoorde ruisen, ideaal om even tot rust te komen.

Zeker even zalig is na het lopen een goede douche nemen, een frisse Aquarius drinken en stiekem ook wel wat paprika chips eten. Ook het gevoel nadien is zo leuk, lopen geeft je echt energie.

Nieuwe loopschoenen gekocht

Vandaag bracht ik een bezoekje aan Runners' Lab in Zwijndrecht. Met de aankoop van een nieuwe smartphone was de armband voor men smartphone in te steken te klein en ging ik op zoek naar een groter alternatief. Ineens de ideale moment om een kijkje te laten nemen naar men loopschoenen. Er valt veel te lezen op internet over wanneer je schoenen aan vervanging toe zijn. Maar ook in de winkel kijken ze graag even mee naar de conditie van je loopschoenen.

Ik kocht men loopschoenen in april 2014 en heb er ondertussen al bijna 900 kilometer mee gelopen. Ik had al een vermoeden op basis van wat ik las op internet dat ik mogelijks aan een nieuw paar zou toe zijn. En ja hoor, met dit paar zou ik volgens de medewerker die me hielp nog een 300 tal kilometer kunnen lopen. Een goede moment dus om een tweede paar in te schakelen en deze al langzaam aan te beginnen inlopen.

Mijn huidige schoenen

De Nike Structure 17 bleek iets meer dan 2 jaar geleden inderdaad een goede keuze. De slijtage van de schoen gebeurde zeer gelijkmatig, had nooit last van blaren en de schoen voelde niet drukkend of pijnlijk aan tijdens het lopen. Bij Runners' Lab neemt men de tijd om samen met jouw de ideale loopschoen te kiezen en dat loont. Eens je de juiste schoen gekozen hebt zet men graag nog de puntjes op de i door de zool nog aan te passen om de schoen perfect te maken voor je voeten.

Mijn nieuwe aankoop

Na enkele tests op de loopbaan met verschillende loopschoenen kwam de Nike Air Zoom Structure 19 als beste uit de bus. Ik koos voor de opvolger van de loopschoenen waar ik nu mee loop. Opvallende veranderingen, naast de iets opvallendere kleur zijn het naadloze geweven bovenwerk en de Nike Zoom Air demping. Deze aangepaste demping viel me meteen op na de eerste test op de loopbaan in de winkel. Nog even afwachten wat de eerste looptraining geeft met deze nieuwe schoenen, je leest het binnenkort. Benieuwd naar mijn meer items uit mijn loopuitrusting kijk dan een op deze pagina.

Lopen bij warm weer

De temperaturen schieten de hoogte in en om toch men loopschema wat aan te houden probeer ik men loopschema wat aan te passen aan de weersomstandigheden. Enkele dingen waar ik altijd probeer op te letten voor ik de warmte trotseer:

• Drink voldoende, zowel op voorhand en tijdens het lopen
• Zoek een minder warme dag of moment om te gaan lopen
• Beperk je inspanningen, ga niet voluit en kies voor een kortere training
• Kies een route met wat meer schaduw
• Kies voor goede kwalitatieve loopkledij, zonder katoen.

Ook bij hoge ozonconcentratie is het niet raadzaam om zware inspanningen te leveren. De ozonconcentratie kan je raadplegen op: http://www.irceline.be/nl Naast de ozonconcentratie kan je er ook andere parameters zoals de hoeveelheid fijn stof in de lucht bekijken. Een zeer handige website als je net als mij ook wat last hebt van enkele allergieën die in de lucht rondzweven.

Volgende uitdagingen

De nieuwe uitdagingen komen stilaan dichter. Ik heb nu nog 60 dagen tijd om me voor te bereiden voor de Havenrun van 15 kilometer en nog 67 dagen voor ik aan de start van de Runners'lab Night Run verschijn. Daarna loop ik vlotjes door naar een volgende uitdaging in Brussel.

Klaar om weer te starten

23 dagen, 6250 kilometers roadtrip, 4 vliegtuigen, 2 huurauto's, 1 RV, 1 fiets, 9 nationale parken, gereisd door 4 staten, met temperaturen van 7 tot 50 graden, 2 citytrips (Los Angeles en San Franscisco) maar vooral veel toffe herinneringen aan een leuke reis. Die 9u tijdsverschil is iets minder op maar nu terug aan het werk ! 

Om een klein idee te geven van waar de roadtrip ons gebracht heeft:

Jammer genoeg was er te weinig tijd om men loopschoenen aan te doen. Ik had wel graag wat tijd willen maken om de South Rim Trail af te lopen op men loopschoenen. Nu ben ik weer thuis en helemaal klaar voor een najaar met enkele nieuwe sportieve uitdagingen. 

Al heeft men wandeling op de Stearns Wharf in Santa Barbara me toch iets nagelaten. Door op één van de oneven houten balken een slechte stap te zetten voel ik nu iets aan men hiel langs de binnenkant van men linker voet. Daarom heb ik me nog een weekje ingehouden. Om te vermijden dat de pijn erger zou worden en ik langer geblesseerd zal blijven.

Klaar voor een nieuwe roadtrip

Tijd voor vakantie ! Het hele jaar door probeer ik om te blijven lopen. Ook op vakantie neem ik men loopschoenen zeker mee. Al weet ik uit het verleden dat ik op reis moeilijk nog tijd kan vinden om men loopschoenen aan te trekken en een rondje te lopen.

Al is het wel eens leuk om op een compleet andere plek te lopen. Zo liep ik al in Chicago aan de kant van het meer en ook in de Portugese hoofdstad Lissabon. Gelukkig is er op reis voldoende beweging zodat men conditie en opgebouwde loopresultaat snel terug op te pikken zijn als ik weer thuis ben. Op naar een nieuwe uitdaging !

Inschreven voor de Havenrun

Net zoals vorig jaar, loop ik ook dit jaar mee de Havenrun in de Haven van Antwerpen. Op 17 september 2016 brengt het 15 kilometer lange parcours brengt je op vele plaatsen waar je normaal nooit zelf kan geraken, tenzij je een dokwerker bent natuurlijk. Al hoop ik wel dat dit jaar het weer wat beter is want de eerste editie was vrij regenachtig. 

Als je zelf wil meelopen, is snel zijn de boodschap. Vorig jaar was de Havenrun zéér snel uitverkocht. Inschrijven kan sinds 2 juni op www.havenrun.be. Voor degene die niet de volledige 15km willen lopen is een deelname aan de 3 x 5km estafette misschien wel een optie.

Ik blijft alvast trainen om goed voorbereid aan de start te verschijnen. Maar ben nog wel opzoek naar een loop uitdaging in juli of augustus. Een loopwedstrijd tussen de 5 en 10 kilometer zou ideaal zijn.

Motivatie om te trainen

Inschrijven voor een wedstrijd geeft altijd wat extra motivatie om regelmatig te blijven trainen. Een andere manier om wat structuur aan te brengen kan je doen door een loopschema te volgen. Naast een vaste frequentie in je trainingen merk je ook dat zo een trainingsschema je conditie ten goede komt.

Zo volgde ik in februari, maart en april een vast loopschema. Begin mei was het loopschema afgewerkt en merk ik dat mijn trainingen weer onregelmatiger zijn. Ook al is het eens druk op het werk of is het weer wat minder, een loopschema zorgt er voor dat je iets meer 'druk' hebt om je vooropgestelde schema te respecteren. Tip: print het schema uit zodat je altijd snel kan zien wanneer er een looptraining op de planning staat.

Parcours Havenrun Antwerpen 2015

Lopen op Locatie - Linkeroever

Als voorbereiding op de volgende Antwerp 10 miles, een andere wedstrijd of gewoon als een doordeweekse looptraining. Het Galgenweel op Linkeroever is een leuke locatie voor een training met een mooi zicht op de skyline van Antwerpen. Het ook één van de 2 looppistes van de stad Antwerpen die beschikt voor een Finse piste. Het loopparcours aan het Galgenweel is 3500 meter waarvan zo'n 1950 meter op de Finse piste. De andere piste van 1400 meter kan je vinden aan het Wilrijkse Plein. 

Het parcours

De piste loopt helemaal rond het Galgenweel en is deels verhard. Je loopt er in een groene omgeving vlak aan het water met zicht op de stad Antwerpen. Indien een rondje rond het Galgenweel niet voldoende is kan je nog gemakkelijk doorsteken naar het park Middenvijver aan de andere kant van de Blancefloerlaan. Een andere mogelijkheid is om tot aan Sint Anneke te lopen.

Opgepast loslopende honden

Ik ben al enkele keren gaan lopen aan het Galgenweel, de piste lag er telkens goed bij. Wel jammer dat ik telkens ook baasjes tegenkwam die het niet nodig vonden om hun hond aan de leiband te houden. Voor je het weet loopt er een hond achter je aan en zoals je wel weet, hardlopers en honden gaan niet altijd evengoed samen. Dus echt op men gemak was ik niet na die eerste hond die me begon te volgen tijdens het lopen. Stoppen met lopen en rustig verder wandelen tot de hond uit de buurt is, is dan de enige optie. Desondanks blijft een rondje lopen rond het Galgenweel een aanrader.