De temperaturen schieten de hoogte in en om toch men loopschema wat aan te houden probeer ik men loopschema wat aan te passen aan de weersomstandigheden. Enkele dingen waar ik altijd probeer op te letten voor ik de warmte trotseer:
- Drink voldoende, zowel op voorhand en tijdens het lopen
- Zoek een minder warme dag of moment om te gaan lopen
- Beperk je inspanningen, ga niet voluit en kies voor een kortere training
- Kies een route met wat meer schaduw
- Kies voor goede kwalitatieve loopkledij, zonder katoen.
Ook bij hoge ozonconcentratie is het niet raadzaam om zware inspanningen te leveren. De ozonconcentratie kan je raadplegen op: http://www.irceline.be/nl Naast de ozonconcentratie kan je er ook andere parameters zoals de hoeveelheid fijn stof in de lucht bekijken. Een zeer handige website als je net als mij ook wat last hebt van enkele allergieën die in de lucht rondzweven.
Volgende uitdagingen
De nieuwe uitdagingen komen stilaan dichter. Ik heb nu nog 60 dagen tijd om me voor te bereiden voor de Havenrun van 15 kilometer en nog 67 dagen voor ik aan de start van de Runners'lab Night Run verschijn. Daarna loop ik vlotjes door naar een volgende uitdaging in Brussel.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten