zondag 8 januari 2017

Loop agenda 2017

2016 was een fantastisch loopjaar. Ik haalde de finish bij volgende wedstrijden:
Om van 2017 nog een beter loopjaar te maken kijk ik al uit naar verschillende wedstrijden in 2017. Of ik aan al deze wedstrijden ga meedoen weet ik nog niet 100% zeker. Mijn deelnames aan de Antwerp Urban Trail en de DVV Antwerp 10 Miles zijn al wel zeker.

Antwerp Urban Trail zondag 12 maart Website Inschrijven
Gent Urban Trail zondag 26 maart Website Inschrijven
DVV Antwerp 10 Miles zondag 23 april Website Inschrijven
HavenGentLoopt zondag 02 april Website Inschrijven
Stadsloop De Gentenaar zondag 21 mei Website Inschrijven
Night Run zaterdag ?? september Website Inschrijven
Port of Antwerp Havenrun zondag ?? september Website Inschrijven
Mechelen Urban Trail zaterdag 02 december Website Inschrijven
De voorbereiding voor de Antwerp Urban Trail en de Antwerp 10 Miles zijn alvast goed gestart. Binnenkort kan je hier de aanloop naar de Antwerp 10 Miles op de voet volgen.

maandag 26 december 2016

Geen donkere looptrainingen meer met de Kalenji Run Light

In de blog 'Op naar het herfst (loop)seizoen' was ik al op zoek naar verlichting om de donkere avondtrainingen wat bij te lichten. Ondertussen is de kogel door de kerk. Ik heb gekozen voor de Kalenji Run Light van Decathlon en ik heb nog geen spijt van men aankoop.


Ik koos voor deze Run Light omdat ik niet zo graag met een hoofdlamp loop. Ik heb enkele hoofdlampjes van mijn deelnames aan de Night Run. Deze zijn natuurlijk niet zo kwalitatief als wat je in de winkel kan vinden maar ik vind het gevoel van zo'n band niet zo tof.

De juiste eigenschappen

Aan volgende eisen moest de verlichting voldoen:
  • veel licht
  • oplaadbaar
  • comfortabel om te dragen
  • redelijke batterijduur
  • niet te zwaar

De Kalenji Run Light is oplaadbaar en geeft enorm veel licht, let op de felste stand kan zelfs verblindend zijn voor autobestuurders. De lichtbundel slingert een klein beetje over en weer omdat je de lamp op je borst draagt. Het licht van een hoofdlamp schijnt iets stabieler en schijnt naar waar je kijkt waar deze lamp altijd rechtdoor schijnt. Maar de slingerbeweging van het licht ervaar ik niet als storend. Met een bereik van zo een 20 meter kan je ver genoeg vooruitkijken om te zien waar je naartoe loopt.

 

Ook qua gewicht vormt de Kalenji Run Light geen probleem, eens je hem goed hebt afgesteld voel je bijna niet dat je hem aan hebt. Je verhoogt ook je zichtbaarheid langs achter door de extra rode lampjes aan de batterij die op je rug hangt.

Voor 39.99 euro heb je een goede lamp waar je goed mee kan zien en ook goed zelf gezien kan worden. De batterij en de lamp wegen niet zoveel waardoor je niet het gevoel hebt dat er iets in de weg zit. Als je verlichting wil tijdens het lopen en niet wil inleveren aan comfort dan is de Kalenji Run Light volgens mij een uitstekende keuze.

Zelf kopen ?

Neem zelf een kijkje op decathlon.be voor meer details over de Kalenji Run Light.

zondag 11 december 2016

1 van de 40.000 lopers op de Antwerp 10 Miles 2017

Op 23 april 2017 sta ik voor de 4de keer aan de start van de Antwerp 10 Miles samen met 39.999 andere lopers. Een goede motivatie om ook tijdens de donkere wintermaanden te blijven lopen. Ik kijk alvast uit naar april !


Doel

Vorig jaar had ik als doel om de Antwerp 10 Miles uit te lopen op 1u30. Dat doel haalde ik op 1 minuut en 15 seconden na net niet. Uiteindelijk heb ik er al 10 minuten afgelopen sinds mijn eerste deelname in 2014. Die 1u30 halen moet haalbaar zijn, daarom is dat ook dit jaar mijn doeltijd. Nog even de cijfers van de vorige edities op een rijtje:
  • 2017  DOEL 1:30:00 aan 05:33 min/km
  • 2016  01:31:15 aan 05:42 min/km, 6 min en 59 seconden sneller dan 2015
  • 2015  01:38:14 aan 06:07 min/km, 3 min en 37 seconden sneller dan 2014
  • 2014  01:41:51 aan 06:20 min/km
Binnenkort kan je mijn voorbereiding voor de Antwerp 10 Miles hier wekelijks volgen.

Meer Antwerp 10 Miles ?

Wil je meer lezen over de Antwerp 10 Miles, ik schreef al eerder in deze blog over de Antwerp 10 Miles:

zaterdag 3 december 2016

Runkeeper Global 5k 2016

Buiten schijnt de zon maar alles ziet nog wit buiten van een koude vriesnacht. Maar het kwik is al gestegen tot net boven het vriespunt. Mooie omstandigheden om te gaan lopen en deel te nemen aan de Runkeeper Global 5k. Een loopwedstrijd die doorgaat in het weekend van 3 en 4 december 2016. Iedereen die tijdens dit weekend 5 kilometer loopt kan meedoen aan de wedstrijd en zal opgenomen worden in het wereldwijde klassement.


Ik ben niet gegaan voor een scherpe tijd omdat de voetpaden hier en daar toch nog behoorlijk glad waren. Dan loop ik liever wat trager om een valpartij te vermijden. In het zonnetje was het aangenaam om te lopen, onderweg kwam ik nog enkele andere lopers tegen maar of zij ook meededen aan de Global 5k van Runkeeper dat weet ik niet.

Mijn deelname aan de Global 5k 2016

Vooral het jaagpad langs het Albertkanaal lag er op sommige plaatsen nog glad bij en ook de strook met kasseien in het park was niet zonder schuifgevaar.

maandag 14 november 2016

Draadloze oortjes

Om het lopen wat aangenamer te maken was ik al een tijdje opzoek naar een nieuwe set oortjes. Omdat de kabel aan de oortjes toch wel eens lastig zijn, wilde ik het graag eens draadloos proberen. Na wat onderzoek kwam ik uit bij deze drie sets die me wel aanspraken:

  • Samsung Gear IconX - 299 euro
  • Plantronics BackBeat Fit - 99 euro
  • Bose SportSound Wireless - 179 euro

De 3 kandidaten zijn draadloos maar toch zeer verschillend.  Ik maakte mijn keuze op basis van informatie die ik kon vinden op internet. Omdat ik het moeilijk vond om de juiste oortjes te kiezen hieronder mijn bevindingen. De kans om de 3 setjes uit te testen had ik niet. Hopelijk helpt deze info jouw bij het kiezen van de juiste draadloze oortjes.

Samsung Gear IconX


De Gear IconX van Samsung is meer dan enkel een setje draadloze oortjes. Hij heeft ook enkele activiteitstracker functies. Zo meet hij onder andere je hartslag via je oor en is er een integratie met Samsung S health op een Samsung smartphone. De oortjes hebben ook enkele smart functies zodat je telefoongesprekken kan aannemen en je muziek kan bedienen door op de oortjes te tikken.

Verder heeft de Gear IconX een intern geheugen van 4GB waar je je muziek op kan zetten, op die manier is je smartphone meesleuren tijdens het lopen niet echt nodig. Voor oortjes van 229 euro vind ik de batterijduur wel wat aan de lage kant. Als je muziek van je smartphone wil luisteren houden de oortjes het volgens het internet 1,5u vol, luister je echter naar de muziek op het interne geheugen dan gaan de oortjes zo'n 3,5u mee.

VoordelenNadelen
  • Mooi ontwerp
  • Goede integratie met een Samsung smartphone
  • Gebruik met maar 1 oortje is mogelijk
  • Beperkte batterij
  • Luister liever muziek rechtstreeks van op de smartphone
  • Duur

Plantronics BackBeat Fit


De oordopjes van Plantronics zien er niet zo slecht uit. Al lijkt de harde verbinding tussen de oortjes me niet zo comfortabel. Je bent hierdoor waarschijnlijk ook verplicht om je beide oortjes tegelijk in te steken. Dat vind ik zeker een nadeel want als het in de winter donker is loop ik graag nog met muziek maar steek ik maar één oortje in om alles rond me nog goed te horen. Met een prijs van 99 euro is dit het goedkoopste model in de vergelijking.

VoordelenNadelen
  • Goedkoopste
  • Batterij gaat 8u mee
  • Slechts één maat van oortjes
  • Draagcomfort, altijd 2 oortjes in

Bose SportSound Wireless



De draadloze sport oordopjes van Bose hebben geen smart functies. Wel zitten ze zeer comfortabel, past hij toch niet zoals je wil dan kan je nog altijd 2 andere maten van oordopjes uitproberen. In tegenstelling tot de andere twee concurrenten zit bediening aan de kabel die de oortjes met elkaar verbindt, maar dat ervaar ik niet als een nadeel. Bij de andere sets zit de bediening op de oortjes zelf. Het ontwerp van de SportSound is zeer licht, je voelt amper dat je ze in hebt. Via een knijpertje kan je de oortjes vastmaken aan je kleding, zo kan je ze absoluut niet verliezen.

Wil je ook hartslagmeting, dat kan ook met de Bose SportSound Wireless Pulse, maar dan moet je hiervoor ongeveer 1u batterijduur inleveren. Voor 179,95 euro is de Bose SportSound Wireless van jouw, voor de Bose SportSound Pulse betaal je zo een 229.95 euro. Deze versie kost evenveel als de Samsung Gear IconX.

VoordelenNadelen
  • Past goed, valt niet uit
  • Batterij gaat 6u mee
  • Pairen gaat zeer vlot
  • Bij veel wind hoor je de muziek iets minder goed
  • Ook niet goedkoop

Conclusie


Ik koos uiteindelijk voor de Bose SportSound Wireless. Dit omwille van de geschikte batterijduur en het draagcomfort. Ik liep al een halve marathon met deze oortjes en zelfs na 21 kilometer zaten ze nog steeds comfortabel. Je voelt bijna niet dat je ze in hebt. Ook het geluid dat uit deze oortjes komt klinkt goed. Ik ben zeer tevreden van mijn aankoop, voor mij prijs kwaliteit een topper. Je kan zonder probleem één van beide oortjes uitdoen om de sfeer langs het parcours mee te pikken.


De Samsung Gear IconX ziet er ook goed uit maar daar koos ik niet voor omdat de batterijduur echt te kort is. Als ik langer dan 1.5uur loop dan zou ik het langer uithouden dan de oortjes en dat is jammer voor die prijs. De Plantronics BackBeat Fit ziet er naar mijn mening het minste fraaie uit qua design. De niet aanpasbare dopjes en het feit dat je steeds beide oortjes moet insteken hebben gemaakt dat ik niet voor deze oortjes heb gekozen.

Ondertussen heb ik mijn Bose oortjes al verschillende keren meegenomen om te lopen en ik heb nog steeds geen spijt van mijn aankoop. Het gevoel van oortjes zonder die lastige draad eraan geeft je echt het gevoel dat je vrij kan bewegen. Ik ben blij dat ik van die draad verlost ben, het enige waar je wel moet aan denken is om ze op tijd eens op te laden.

Heb je zelf goede ervaringen met draadloze oortjes en ontbreekt er een set oortjes in dit rijtje, laat gerust van je horen in de reacties.

woensdag 26 oktober 2016

Het effect van een loopschema

In mijn eerste blogpost ging ik van start met een loopschema. Ondertussen heb ik dat loopschema uitgelopen. Nu volg ik geen nieuw loopschema meer, maar heb door dit schema te volgen wel een goede routine kunnen vormen. Hiermee is lopen nog meer een wekelijkse gewoonte geworden en heb m ook minder de neiging om trainingen uit te stellen. 

Een routine

Zo werden dinsdag en donderdag mijn vaste loopdagen in de week. Door me aan vaste dagen te houden komt het veel minder vaak voor dat ik een training oversla of uitstel. Plus ik houd er nu ook meer rekening mee bij het plannen van mijn agenda.

Door de frequentere loopsessies heb ik zeker progressie gemaakt. Zo liep ik op de laatste 10 miles in 2016 op 01u31m15s, dat is net geen 7 minuten sneller dan mijn tijd op de Antwerp 10 Miles in 2015. Ook al had ik graag mijn doel van 1u30m gehaald. Ik was toch tevreden met de mooie verbetering van mijn vorige tijd.

In het weekend loop ik afhankelijk van wat mijn agenda toelaat op zaterdag of zondag. Op deze dagen is er iets meer ruimte en probeer ik iets langere afstanden te lopen. Om er wat extra afwisseling in te brengen zoek ik al eens andere locaties op. Zoek je zelf nog een leuke locatie om te lopen bekijk dan zeker ook eens de kaart met enkele ideetjes. Heb jij zelf nog een goede locatie die zeker niet mag ontbreken, laat ze gerust achter hieronder in de opmerkingen.

Blijven gaan !

Ook al worden de dagen donkerder, ik wil graag men trainingen blijven volhouden. Met minstens 2 keer per week trainen de winter doorkomen ben ik al tevreden. Want tijdens het koude winterseizoen is het net iets moeilijker om gemotiveerd te blijven en niet lekker warm in mijn zetel te blijven zitten.

Op het lijf geschreven schema ?

Om het optimale resultaat te behalen lijkt me een aangepast loopschema wel noodzakelijk en daarmee had ik mogelijks nog meer progressie kunnen boeken. Daarom overweeg ik om eens een inspanningstest te doen bij Energy Lab. Dan heb ik na afloop een beeld van men huidige conditie en een goed op maat gemaakt schema om mezelf verder te verbeteren.

zondag 16 oktober 2016

Op naar het herfst (loop)seizoen

Deze zomer heb ik getraind met enkele wedstrijden/doelen in het visier. Ondertussen heb ik van al deze wedstrijden de finish bereikt. Maar nu komt de herfst er aan, het zal stilaan buiten kouder en ook sneller donker worden. Vandaag was het een mooie zonnige dag dus heb ik nog even van de gelegenheid gebruik gemaakt om de mogelijks laatste zonnestralen mee te pikken.


Op zoek naar een nieuwe uitdaging

Nu komt een periode waarin het moeilijker zal worden om gemotiveerd te blijven om buiten te gaan lopen. Ik zou graag minstens 2 maal per week blijven lopen. Daarom probeer ik te werken naar enkele nieuwe doelen:
  • 03 dec 2016 - Urban Trail Mechelen
  • 18 dec 2016 - Midwinternachtrun Gent
  • 18 - 23 dec 2016 - De Warmathon
De Urban Trail van Mechelen is wel speciaal omdat deze 's avonds doorgaat. Dat geeft toch een hele andere sfeer aan het parcours en de wedstrijd. Afhankelijk van de Warmathon in Antwerpen is de Midwinternachtrun ook nog een optie. Vorig jaar kon ik de Warmathon in Antwerpen niet meelopen maar zou dit jaar graag meelopen voor Antwerpen. Antwerpen is dé loophoofdstad van Vlaanderen en daar wil ik zeker mijn steentje voor bijdragen om dit nogmaals te bevestigen.

Nog beter gezien worden ?

Om nog beter gezien te worden en zelf ook beter te zien ben ik momenteel aan het rondkijken naar een 'Run Light'. Tijdens de Runners' lab Night Run te Gent hadden enkele deelnemers een Run Light van Decathlon, ik was verrast door de hoeveelheid licht de lamp gaf.
Heb al kort een paar dingen opgezocht. Zo kan je deze Run Light gewoon via usb opladen en het ontwerp ziet er niet al te zwaar uit maar ik zou eens naar de winkel moeten gaan om het eens in detail te bekijken en te passen. Ter info de Run light kost op dit moment €39.99, meer info kan je hier vinden: http://nl.decathlon.be/run-light-id_8283426.html.

Als ik er eentje koop, dan lees je het ongetwijfeld hier. Heb je zelf een alternatief voor deze Kalenji Running Light, laat gerust een reactie achter.