In mijn eerste blogpost ging ik van start met een loopschema. Ondertussen heb ik dat loopschema uitgelopen. Nu volg ik geen nieuw loopschema meer, maar heb door dit schema te volgen wel een goede routine kunnen vormen. Hiermee is lopen nog meer een wekelijkse gewoonte geworden en heb m ook minder de neiging om trainingen uit te stellen.
Een routine
Zo werden dinsdag en donderdag mijn vaste loopdagen in de week. Door me aan vaste dagen te houden komt het veel minder vaak voor dat ik een training oversla of uitstel. Plus ik houd er nu ook meer rekening mee bij het plannen van mijn agenda.
Door de frequentere loopsessies heb ik zeker progressie gemaakt. Zo liep ik op de laatste 10 miles in 2016 op 01u31m15s, dat is net geen 7 minuten sneller dan mijn tijd op de Antwerp 10 Miles in 2015. Ook al had ik graag mijn doel van 1u30m gehaald. Ik was toch tevreden met de mooie verbetering van mijn vorige tijd.
In het weekend loop ik afhankelijk van wat mijn agenda toelaat op zaterdag of zondag. Op deze dagen is er iets meer ruimte en probeer ik iets langere afstanden te lopen. Om er wat extra afwisseling in te brengen zoek ik al eens andere locaties op. Zoek je zelf nog een leuke locatie om te lopen bekijk dan zeker ook eens de kaart met enkele ideetjes. Heb jij zelf nog een goede locatie die zeker niet mag ontbreken, laat ze gerust achter hieronder in de opmerkingen.
Blijven gaan !
Ook al worden de dagen donkerder, ik wil graag men trainingen blijven volhouden. Met minstens 2 keer per week trainen de winter doorkomen ben ik al tevreden. Want tijdens het koude winterseizoen is het net iets moeilijker om gemotiveerd te blijven en niet lekker warm in mijn zetel te blijven zitten.
Op het lijf geschreven schema ?
Om het optimale resultaat te behalen lijkt me een aangepast loopschema wel noodzakelijk en daarmee had ik mogelijks nog meer progressie kunnen boeken. Daarom overweeg ik om eens een inspanningstest te doen bij Energy Lab. Dan heb ik na afloop een beeld van men huidige conditie en een goed op maat gemaakt schema om mezelf verder te verbeteren.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten