Klaar om weer te starten

23 dagen, 6250 kilometers roadtrip, 4 vliegtuigen, 2 huurauto's, 1 RV, 1 fiets, 9 nationale parken, gereisd door 4 staten, met temperaturen van 7 tot 50 graden, 2 citytrips (Los Angeles en San Franscisco) maar vooral veel toffe herinneringen aan een leuke reis. Die 9u tijdsverschil is iets minder op maar nu terug aan het werk ! 

Om een klein idee te geven van waar de roadtrip ons gebracht heeft:

Jammer genoeg was er te weinig tijd om men loopschoenen aan te doen. Ik had wel graag wat tijd willen maken om de South Rim Trail af te lopen op men loopschoenen. Nu ben ik weer thuis en helemaal klaar voor een najaar met enkele nieuwe sportieve uitdagingen. 

Al heeft men wandeling op de Stearns Wharf in Santa Barbara me toch iets nagelaten. Door op één van de oneven houten balken een slechte stap te zetten voel ik nu iets aan men hiel langs de binnenkant van men linker voet. Daarom heb ik me nog een weekje ingehouden. Om te vermijden dat de pijn erger zou worden en ik langer geblesseerd zal blijven.

Klaar voor een nieuwe roadtrip

Tijd voor vakantie ! Het hele jaar door probeer ik om te blijven lopen. Ook op vakantie neem ik men loopschoenen zeker mee. Al weet ik uit het verleden dat ik op reis moeilijk nog tijd kan vinden om men loopschoenen aan te trekken en een rondje te lopen.

Al is het wel eens leuk om op een compleet andere plek te lopen. Zo liep ik al in Chicago aan de kant van het meer en ook in de Portugese hoofdstad Lissabon. Gelukkig is er op reis voldoende beweging zodat men conditie en opgebouwde loopresultaat snel terug op te pikken zijn als ik weer thuis ben. Op naar een nieuwe uitdaging !

Inschreven voor de Havenrun

Net zoals vorig jaar, loop ik ook dit jaar mee de Havenrun in de Haven van Antwerpen. Op 17 september 2016 brengt het 15 kilometer lange parcours brengt je op vele plaatsen waar je normaal nooit zelf kan geraken, tenzij je een dokwerker bent natuurlijk. Al hoop ik wel dat dit jaar het weer wat beter is want de eerste editie was vrij regenachtig. 

Als je zelf wil meelopen, is snel zijn de boodschap. Vorig jaar was de Havenrun zéér snel uitverkocht. Inschrijven kan sinds 2 juni op www.havenrun.be. Voor degene die niet de volledige 15km willen lopen is een deelname aan de 3 x 5km estafette misschien wel een optie.

Ik blijft alvast trainen om goed voorbereid aan de start te verschijnen. Maar ben nog wel opzoek naar een loop uitdaging in juli of augustus. Een loopwedstrijd tussen de 5 en 10 kilometer zou ideaal zijn.

Motivatie om te trainen

Inschrijven voor een wedstrijd geeft altijd wat extra motivatie om regelmatig te blijven trainen. Een andere manier om wat structuur aan te brengen kan je doen door een loopschema te volgen. Naast een vaste frequentie in je trainingen merk je ook dat zo een trainingsschema je conditie ten goede komt.

Zo volgde ik in februari, maart en april een vast loopschema. Begin mei was het loopschema afgewerkt en merk ik dat mijn trainingen weer onregelmatiger zijn. Ook al is het eens druk op het werk of is het weer wat minder, een loopschema zorgt er voor dat je iets meer 'druk' hebt om je vooropgestelde schema te respecteren. Tip: print het schema uit zodat je altijd snel kan zien wanneer er een looptraining op de planning staat.

Parcours Havenrun Antwerpen 2015

Lopen op Locatie - Linkeroever

Als voorbereiding op de volgende Antwerp 10 miles, een andere wedstrijd of gewoon als een doordeweekse looptraining. Het Galgenweel op Linkeroever is een leuke locatie voor een training met een mooi zicht op de skyline van Antwerpen. Het ook één van de 2 looppistes van de stad Antwerpen die beschikt voor een Finse piste. Het loopparcours aan het Galgenweel is 3500 meter waarvan zo'n 1950 meter op de Finse piste. De andere piste van 1400 meter kan je vinden aan het Wilrijkse Plein. 

Het parcours

De piste loopt helemaal rond het Galgenweel en is deels verhard. Je loopt er in een groene omgeving vlak aan het water met zicht op de stad Antwerpen. Indien een rondje rond het Galgenweel niet voldoende is kan je nog gemakkelijk doorsteken naar het park Middenvijver aan de andere kant van de Blancefloerlaan. Een andere mogelijkheid is om tot aan Sint Anneke te lopen.

Opgepast loslopende honden

Ik ben al enkele keren gaan lopen aan het Galgenweel, de piste lag er telkens goed bij. Wel jammer dat ik telkens ook baasjes tegenkwam die het niet nodig vonden om hun hond aan de leiband te houden. Voor je het weet loopt er een hond achter je aan en zoals je wel weet, hardlopers en honden gaan niet altijd evengoed samen. Dus echt op men gemak was ik niet na die eerste hond die me begon te volgen tijdens het lopen. Stoppen met lopen en rustig verder wandelen tot de hond uit de buurt is, is dan de enige optie. Desondanks blijft een rondje lopen rond het Galgenweel een aanrader.

Lopen over de landingsbaan van Antwerp Airport

Op zondag 1 januari 2017 zal de eerste Runway Run plaatsvinden op Antwerp Airport. Veel details zijn er nu nog niet bekend, maar ik ben alvast enthousiast! Wat wel al vast staat is dat op de eerste dag van 2017 de tarmac niet het terrein van de vliegtuigen zal zijn maar wel dat van de lopers. Er zullen verschillende afstanden kunnen gelopen worden tussen de 5 en 25km. Zo heeft het event voor iedere loper een passende uitdaging.

Het lijkt mij zeker een unieke ervaring en dé ideale manier om het nieuwe jaar sportief in te zetten. Zo heb ik meteen in de koude wintermaanden nog iets om naar toe te werken tijdens mijn looptraining. In het buitenland bestaat dit soort runs al langer. Zoals bijvoorbeeld de Budapest Runway Run op de foto hierboven.

(Bron:http://www.gva.be/cnt/dmf20160519_02296315/uniek-evenement-nieuwjaarsloop-op-tarmac-in-deurne)

Nike Free Revolution Run bij Runners' lab

Woensdag 11 mei heb ik deelgenomen aan de Nike Free Revolution Run van Runners' Lab Gent. Tijdens een sessie van een klein uurtje kreeg ik samen met een groep enthousiaste lopers de kans om de Nike Free Run Flyknit te testen. De nieuwe Free Run schoen van Nike die in april 2016 is uitgekomen.

Bij de aankomst aan de Ghelamco Arena stonden de mensen van de Nike Running Club al klaar voor de ontvangst. Eens alle deelnemers allemaal een paar Free Run schoenen hadden kon de run starten.

We liepen een kleine 4 kilometer en deden onderweg in het Liedermeerspark enkele oefeningen om goed het gevoel van de schoenen te krijgen. De passage door de Ghelamco Arena was een mooie afsluiter.

De Nike Free Flyknit

De schoen is zeer flexibel en zit heel gemakkelijk. Het voelt een beetje aan zoals een sok en past goed aan. Hij is zo licht dat je bijna niet voelt dat je hem aan hebt. Het lopen met deze schoenen voelt ontspannen. Zoals de mensen van Nike ook aangaven, is de schoen zeker geschikt voor afstanden van 6 tot 10 kilometer. Ik zie mezelf nog geen 21 kilometer loper met deze schoenen. Maar wel bijvoorbeeld een korte tot middellange training.

Als ik nog eens bij Runners' lab langs ga wil ik deze schoen wel eens testen tijdens de loopanalyse. Bij goed resultaat zou ik dit type schoen wel als tweede paar loopschoenen willen gebruiken voor de kortere afstanden. Want ik vind de Nike Free Flyknit best wel prettig om mee te lopen.

Het parcours

Enkele foto's

Verrassing en detour tijdens de @NikeRunning Free RN Flyknit test run. Rondje door de #ghelamcoarena! #nikefree pic.twitter.com/Eva0PRdZ75

— runners' lab (@rslab) May 11, 2016

Alex leest running.be Magazine

Op rustdagen in het trainingsschema is er wel eens tijd om te lezen. Momenteel lees ik in het maartnummer van running.be Magazine. Deze editie van het lijfblad van de Vlaamse loper bevat een schoenenspecial van 30 pagina's dik met tips voor het kiezen en vervangen van je loopschoenen.

De special beschrijft de verschillende technische kenmerken en aspecten van loopschoenen. Maar geeft ook nuttige tips waarop je moet letten bij het aankopen van nieuwe schoenen en waar je dat best doet. De special bespreekt naast gewone loopschoenen ook enkele trailschoenen. Conclusie, ik kan nog even met men Nike Zoom Structure+ 17 loopschoenen blijven lopen. 

Naast de schoenenspecial bevat het magazine onder andere nog een handig trainingsschema om in 12 weken in conditie te geraken voor de 20km door Brussel. Ook het artikel over de energierepen en gels legt een goede basis om zelf op zoek te gaan naar waar je zelf het meeste aan hebt.

Het magazine bevat vele leuke en informatieve artikels die vlot lezen. Meer info over het magazine op de website van running.be. Tip: via de webshop van sport.be kan je deze en ook vorige magazines nog bestellen.