Lopen op Locatie - Lier

Om wat variatie te brengen in de trainingen ben ik vandaag op de Vesten van Lier gaan lopen. Een groene gordel rond het hart van de stad. Omdat de Vesten rond de stad net geen 5 kilometer zijn, heb ik een omweg gemaakt langs het Netekanaal. Enkele stukken op de Vesten zijn onverhard en door de vele bomen loop je er in de zomer in de schaduw. 

#AlexLoopt in cijfers

In de cijfers is duidelijk te merken dat ik de afgelopen maand een stevige start heb genomen. Het trainingsschema is niet te zwaar en heb alle trainingen die gepland stonden kunnen lopen. Sterker nog.. In al de maanden als loper heb ik nog nooit zoveel kilometers in één maand gelopen.

Zelf zin op de Lierse Vesten te ontdekken ?

Als je niet van Lier bent en met de auto naar Lier komt kan je parkeren in de Anton Bergmannlaan. Kom je met de trein, het station is op 300 meter van de Vesten en het startpunt van de looproute. Ook aan het station is een parking waar je de auto gemakkelijk kwijt kan.

Eerste wedstrijd in zicht

Op 6 maart is het zover, de eerste loopwedstrijd van 2016 komt eraan ! Nog 10 dagen en dan is het tijd om de stad nog eens al lopend te ontdekken. Ik kijk alvast uit naar de passages van de CittA Antwerp Urban Trail door het Sportpaleis, de metro tunnel en de trouwzaal op het Schoon Verdiep.

Mijn (te optimistische) sporthorloge is alvast overtuigd dat ik er klaar voor ben.

Voortgang trainingsschema 'Marathon voor beginners'

Ondertussen zit ik aan looptraining 8 op het loopschema. Ik volg een loopschema van 12 weken  van Runinfo.nl. Het feit dat alle trainingsdagen vastliggen helpt me wel om regelmatiger te lopen. Normaal loop ik zonder schema en dan durf ik men loopschoenen al eens langer in de kast laten staan. Door het strikt volgen van dit schema liep ik tot nu toe al 67.6 km in februari. Met nog een lange duurloop van 60 minuten op zondag 28 februari haal ik misschien wel de 75 km deze maand.

Ook bij regen

Met 3 à 4 trainingen per week kan het wel eens gebeuren dat het op de moment van je training aan het regen is. Daarom bestelde ik een extra regenjas om te lopen met een leuke print op Nike.com. Geïnteresseerd ? Meer details hier: Wilder Vapor - hardloopjack voor heren.

Zondag besteld en vandaag had ik het jasje in huis, dus ben het meteen even gaan uittesten na het werk. Het jasje zit goed, ook tijdens het lopen en houdt je lekker warm als er een gure wind staat. Meer tips over de juiste bescherming tegen weer en wind op de pagina over de loopuitrusting.

Nieuw loopmaatje

Ik zit nu op het einde van week 2 van het loopschema. Alles loopt goed en heb nog geen enkele trainingen moeten uitstellen of overslaan. Het effect van het aantal afgelegde kilometers per maand van het loopschema zijn wel opmerkelijk. Zo liep ik in februari al 56.3 km (van 1/2 tem 21/1) en in januari liep ik op de hele maand slechts 37.6 km en dan is de maand nog niet eens afgelopen want er staan nog 3 trainingen op de planning voor februari.

Loopmaatje

Om vooruitgang beter te kunnen volgen en op men hartslag te lopen heb ik geïnvesteerd in een sporthorloge. Ik heb gekozen voor de Garmin Forerunner 235. Voorheen gebruikte ik Runkeeper voor het registreren van mijn trainingen en wedstrijden. In combinatie met een bluetooth borstband van Polar kon ik ook men hartslag volgen. Al was het pairen van de borstband en men smartphone telkens een heel gedoe. Ik vond het ook niet prettig lopen met een borstband om dus koos ik bewust voor een sporthorloge met hartslagmeting aan de pols. De meting aan de pols zou  iets minder accuraat zijn maar dat weegt voor mij niet op tegen het draaggemak.

Forerunner 235 onder de loep

Wat meteen opvalt als je de horloge uit de doos haalt is dat hij enorm licht is. De rubberen horlogeband zit comfortabel, je moet de horloge wel goed aantrekken zodat de hartslagmeter goed kan werken maar dat geeft geen klemmend gevoel. Als je buiten gaat wordt het GPS signaal snel opgepikt en je snel aan je looptraining beginnen.

Ik gebruik de Forerunner 235 in combinatie met men smartphone, hiervoor moet je wel de Garmin Connect app installeren. Een verbinding met de smartphone geeft enkele extra functioniteiten, zo kan je via de horloge de muziek op je telefoon bedienen. Verder krijg je ook vele tdcinkomende meldingen van je telefoon op het scherm van de Forerunner te zien. Daarnaast is er ook een audiobegeleiding functie op de horloge die je kan horen door de oortjes aan je telefoon.

Zoek je een sporthorloge ?

Ben je zelf op zoek naar de gepaste sporthorloge kijk dan zeker eens op de site van DC Rainmaker. Hier worden verschillende sporthorloges aan een objectieve review onderworpen. Kijk zeker naar de product vergelijker  om de verschillende sporthorloges en functionaliteiten naast elkaar te zien. Als je over wil gaan tot de aankoop kan je best kijken op de sites van:

• Coolblue.be
• ASAdventure.com 

Tip, ben je nog in het bezit van Ecocheques ? Bij AS Adventure kan je sommige sporthorloges hiermee betalen.

Ready, set, go !

Mijn blog gaat over een van mijn meest ernstige verslavingen: hardlopen. Ik liep al 2 keer de Antwerp 10 Miles, 3 keer een Urban Trail en op 6 oktober 2015 liep ik men eerste halve marathon in Brussel.

Goed voornemens volhouden

In begin januari 2014 startte ik met lopen als één van men goede voornemens. De eerste maanden liep ik een keert per week. Om me extra te motiveren zocht ik een uitdaging om het lopen vol te houden en schreef me in voor de Antwerp 10 Miles 2014. De voldoening van zo een wedstrijd uit te lopen is zo groot, ik had meteen zin in meer.

Nieuw ambitieus doel

Ondertussen loopt dit goed voornemen een klein beetje uit de hand. Na de halve marathon zou ik graag een volledige marathon uitlopen. Op dit moment lijkt de Brussel Belfius Marathon qua voorbereidingstijd wel een haalbare kaart. Maar als ik aan de start van de marathon verschijn wil ik wel zeker zijn dat uitlopen doenbaar is. Als ik denk dat dit niet zal lukken loop ik dit jaar gewoon weer de halve marathon mee en laat de ik marathon over aan de 'echte'. Ook de tijdslimiet van 5u schrikt me wel nog een beetje af. De halve marathon op 6 oktober 2015 liep ik op 02:17:15. Al was men voorbereiding voor die halve marathon niet zo optimaal.

Om beter te kunnen inschatten of ik de eindmeet kan halen binnen de 5u ben ik een begonnen met het volgen van een loopschema 'Marathon voor beginners' dat ik vond op Runinfo.nl. Het is een niet al te zwaar trainingsschema met 3 à 4 trainingen per week. Hoe de trainingen verlopen en meer details over het schema volgen later.

Inschrijven

Zin gekregen om de marathon te lopen ? De inschrijvingen zijn alvast geopend ! Als de marathon of de halve marathon wat te ver is, kan je je natuurlijk altijd inschrijven voor de Antwerp 10 Miles. Ook hier zal ik op 17 april over de start én finish lopen.

YES!! Registrations are open, register now at https://t.co/KUwVu9qLx6 @Belfius #BrusselsMarathon @visitbrussels pic.twitter.com/uRvKYyoWt1

— Brussels Marathon (@BxlMarathon) February 9, 2016